Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Tagliatelles de Courgette Crue, Avocat et Noisettes, Vinaigrette au Miso Blanc

Tagliatelles de Courgette Crue, Avocat et Noisettes, Vinaigrette au Miso Blanc : Fraîcheur et Gourmandise Sans Cuisson

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

Cette recette est une alternative légère et ultra-rafraîchissante aux salades de pâtes traditionnelles. Les **tagliatelles de courgette** offrent une base croquante et fraîche, qui se marie à la perfection avec l’onctuosité de l’**avocat** et le croquant des **noisettes torrefiées**. La **vinaigrette au miso blanc** apporte une touche umami et une profondeur de saveur qui rend l’ensemble absolument irrésistible. Une salade de pâtes sans cuisson, rafraîchissante et gourmande, idéale pour les journées ensoleillées à Marrakech.

  • Total Time: 20 minutes
  • Yield: 2

Ingredients

**Pour la salade :**

* **2 courgettes moyennes**, fermes

* **1 avocat mûr**, coupé en dés

* **30 g de noisettes**, torrefiées et grossièrement concassées

* Quelques feuilles de **coriandre ou de basilic frais** (facultatif, pour la garniture)

**Pour la vinaigrette au miso blanc :**

* **1 cuillère à soupe de miso blanc** (shiro miso)

* **2 cuillères à soupe d’huile de sésame** (ou d’huile d’olive de bonne qualité)

* **1 cuillère à soupe de vinaigre de riz** ou de **jus de citron frais**

* **1/2 cuillère à café de miel** ou de **sirop d’érable** (pour une touche de douceur)

* **1 cuillère à soupe d’eau** (pour délayer la vinaigrette et ajuster la consistance)

Instructions

1. **1. Préparez les tagliatelles de courgette :** Lavez bien les courgettes. À l’aide d’un spiraliseur, d’une mandoline ou d’un simple économe large (type économe à légumes Julienne), transformez les courgettes en fines lamelles larges (façon tagliatelles) ou en spaghettis. Mettez-les délicatement dans un grand saladier.

2.

3. **2. Torréfiez les noisettes :** Dans une poêlée sèche (sans matière grasse), faites griller les **noisettes** à feu moyen pendant **2 à 3 minutes**, en remuant constamment, jusqu’à ce qu’elles dégagent leur parfum et soient légèrement dorées. Laissez-les refroidir complètement avant de les concasser grossièrement avec un couteau ou dans un mortier.

4.

5. **3. Préparez la vinaigrette :** Dans un petit bol, combinez le **miso blanc**, l’**huile de sésame** (ou d’olive), le **vinaigre de riz** (ou jus de citron), le **miel** (o sirop d’érable) et l’**eau**. Fouettez énergiquement à l’aide d’une petite cuillère ou d’un fouet jusqu’à obtenir une sauce homogène, lisse et bien émulsionnée.

6.

7. **4. Assemblez et servez :** Dans le saladier contenant les tagliatelles de courgette, ajoutez l’**avocat** coupé en dés et la moitié des **noisettes concassées**. Versez la **vinaigrette au miso blanc** sur l’ensemble et mélangez délicatement à l’aide de pinces à salade pour bien enrober tous les ingrédients sans abîmer les tagliatelles.

8. Servez la salade immédiatement. Au moment de servir, parsemez-la du reste des noisettes torréfiées et, si désiré, de quelques feuilles de **coriandre ou de basilic frais** pour la garniture. Profitez de cette salade fraîche et croquante !

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 5 minutes
  • Category: Salade, Végétarien, Végétalien, Plat Principal Léger
  • Method: Sans Cuisson, Assemblage
  • Cuisine: Fusion, Asiatique (influencée), Moderne

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 400-500 kcal
  • Sugar: Faible (sirop d'érable/miel)
  • Sodium: Modéré (miso)
  • Fat: Élevé (avocat, noisettes, huile de sésame)
  • Saturated Fat: Modéré (avocat, noisettes)
  • Unsaturated Fat: Élevé (avocat, noisettes, huile de sésame)
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: Bajo
  • Fiber: Moderado a Elevado (courgettes, avocat, noisettes)
  • Protein: Bajo a Moderado (noisettes, miso)
  • Cholesterol: 0 mg