Ingredients
**Pour la salade :**
* **2 courgettes moyennes**, fermes
* **1 avocat mûr**, coupé en dés
* **30 g de noisettes**, torrefiées et grossièrement concassées
* Quelques feuilles de **coriandre ou de basilic frais** (facultatif, pour la garniture)
**Pour la vinaigrette au miso blanc :**
* **1 cuillère à soupe de miso blanc** (shiro miso)
* **2 cuillères à soupe d’huile de sésame** (ou d’huile d’olive de bonne qualité)
* **1 cuillère à soupe de vinaigre de riz** ou de **jus de citron frais**
* **1/2 cuillère à café de miel** ou de **sirop d’érable** (pour une touche de douceur)
* **1 cuillère à soupe d’eau** (pour délayer la vinaigrette et ajuster la consistance)
Instructions
1. **1. Préparez les tagliatelles de courgette :** Lavez bien les courgettes. À l’aide d’un spiraliseur, d’une mandoline ou d’un simple économe large (type économe à légumes Julienne), transformez les courgettes en fines lamelles larges (façon tagliatelles) ou en spaghettis. Mettez-les délicatement dans un grand saladier.
2.
3. **2. Torréfiez les noisettes :** Dans une poêlée sèche (sans matière grasse), faites griller les **noisettes** à feu moyen pendant **2 à 3 minutes**, en remuant constamment, jusqu’à ce qu’elles dégagent leur parfum et soient légèrement dorées. Laissez-les refroidir complètement avant de les concasser grossièrement avec un couteau ou dans un mortier.
4.
5. **3. Préparez la vinaigrette :** Dans un petit bol, combinez le **miso blanc**, l’**huile de sésame** (ou d’olive), le **vinaigre de riz** (ou jus de citron), le **miel** (o sirop d’érable) et l’**eau**. Fouettez énergiquement à l’aide d’une petite cuillère ou d’un fouet jusqu’à obtenir une sauce homogène, lisse et bien émulsionnée.
6.
7. **4. Assemblez et servez :** Dans le saladier contenant les tagliatelles de courgette, ajoutez l’**avocat** coupé en dés et la moitié des **noisettes concassées**. Versez la **vinaigrette au miso blanc** sur l’ensemble et mélangez délicatement à l’aide de pinces à salade pour bien enrober tous les ingrédients sans abîmer les tagliatelles.
8. Servez la salade immédiatement. Au moment de servir, parsemez-la du reste des noisettes torréfiées et, si désiré, de quelques feuilles de **coriandre ou de basilic frais** pour la garniture. Profitez de cette salade fraîche et croquante !
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 5 minutes
- Category: Salade, Végétarien, Végétalien, Plat Principal Léger
- Method: Sans Cuisson, Assemblage
- Cuisine: Fusion, Asiatique (influencée), Moderne
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 400-500 kcal
- Sugar: Faible (sirop d'érable/miel)
- Sodium: Modéré (miso)
- Fat: Élevé (avocat, noisettes, huile de sésame)
- Saturated Fat: Modéré (avocat, noisettes)
- Unsaturated Fat: Élevé (avocat, noisettes, huile de sésame)
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: Bajo
- Fiber: Moderado a Elevado (courgettes, avocat, noisettes)
- Protein: Bajo a Moderado (noisettes, miso)
- Cholesterol: 0 mg