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Sauté de Champignons, Pois Chiches et Épinards à la Crème de Coco 🍄🥥✨

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Un plat végétarien savoureux et réconfortant, alliant des textures variées et des saveurs délicates. L’astuce consiste à bien faire dorer les champignons pour concentrer leurs sucs de cuisson. Le secret ? Le Peps Citronné : l’ajout du jus de citron en fin de cuisson qui vient couper la richesse de la crème de coco pour équilibrer parfaitement le plat.

  • Total Time: 30 minutes
  • Yield: 4 personnes 1x

Ingredients

Scale

1. La Base Terrestre :
400 g de Champignons de Paris (émincés)
1 boîte de Pois chiches (400 g, égouttés et rincés)
200 g d’Épinards frais

2. Les Aromates & Le Crémeux :
1 Oignon (finement haché)
2 Gousses d’ail (émincées)
200 ml de Crème de coco
2 c. à soupe d’Huile d’olive
1 c. à café de Cumin moulu
Sel et poivre noir fraîchement moulu
Jus d’un demi-citron jaune
Persil frais haché pour la garniture

Instructions

Étape 1 : Le Fond Aromatique
1. Suage : Dans une grande poêle, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen.
2. Oignons : Ajoutez l’oignon haché et faites-le revenir jusqu’à ce qu’il devienne bien translucide.
3. Ail : Ajoutez l’ail émincé et faites cuire pendant une minute supplémentaire pour libérer les huiles essentielles sans le brûler.

Étape 2 : La Dorure des Champignons (Paso Clave)
4. Paso clave : Incorporez les champignons émincés. Faites-les sauter à feu vif pendant 5-7 minutes jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés. Ils doivent rendre leur eau puis caraméliser pour développer tout leur parfum.

Étape 3 : L’Épice et l’Onctuosité
5. Liaison : Ajoutez les pois chiches et le cumin. Mélangez bien pour enrober les ingrédients et laissez torréfier l’épice 2-3 minutes.
6. Mijotage : Versez la crème de coco. Laissez mijoter doucement à feu doux pendant 5 minutes pour que la sauce réduise et nappe les légumes.

Étape 4 : Le Final Vert et l’Équilibre
7. Flétrissage : Ajoutez les épinards frais. Remuez délicatement jusqu’à ce qu’ils soient juste flétris.
8. Éclat : Assaisonnez avec le sel, le poivre et le jus de citron frais. Laissez mijoter encore 2-3 minutes pour fusionner les saveurs.

Étape 5 : Le Service
9. Garniture : Servez chaud, généreusement parsemé de persil frais haché.

Notes

L’Astuce du Chef : Pour transformer ce sauté en un repas ultra-complet, servez-le sur un lit de riz basmati parfumé ou de quinoa tiède. Si vous aimez le piquant, ajoutez une pincée de flocons de piment chili (red pepper flakes) en même temps que le cumin pour réchauffer l’ensemble.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 10 minutes
  • Cook Time: 20 minutes
  • Category: Plat Rapide / Végétarien
  • Method: Sauté / Mijotage
  • Cuisine: Fusion Végétale
  • Diet: Vegan

Nutrition

  • Serving Size: 1 grand bol creux
  • Calories: 320
  • Sugar: 4g
  • Fat: 18g
  • Saturated Fat: 10g
  • Carbohydrates: 28g
  • Fiber: 8g
  • Protein: 10g