Ingredients
300g de brocoli
200g d’épinards frais
2 courgettes moyennes
1 oignon
2 gousses d’ail
1 cuillère à café de curcuma en poudre
400ml de lait de coco
500ml de bouillon de légumes
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
Sel et poivre noir fraîchement moulu
Jus d’un demi-citron vert
Quelques feuilles de menthe fraîche pour la garniture
Graines de courge grillées (optionnel)
Instructions
1. Laver et couper grossièrement tous les légumes.
2. Dans une grande casserole, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils soient translucides.
3. Ajouter le curcuma et remuer pendant une minute pour libérer les arômes.
4. Ajouter le brocoli et les courgettes, puis verser le bouillon de légumes.
5. Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter 10 minutes.
6. Ajouter les épinards et cuire encore 2-3 minutes jusqu’à ce qu’ils soient juste flétris.
7. Verser le lait de coco et mélanger.
8. Mixer le tout jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
9. Assaisonner avec le sel, le poivre et le jus de citron vert.
10. Servir chaud, garni de feuilles de menthe et de graines de courge si désiré.
Notes
Utilisez un bon bouillon de légumes pour maximiser la saveur. Si vous préférez une version moins crémeuse, réduisez la quantité de lait de coco et ajoutez plus de bouillon. Le curcuma apporte non seulement de la saveur mais aussi une belle couleur dorée, et la menthe une touche de fraîcheur inattendue.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Soupe / Entrée / Végétalien
- Method: Mijotage / Mixage
- Cuisine: Fusion / Bien-être
- Diet: Vegan
Nutrition
- Serving Size: 1 bol (1/4 de la soupe)
- Calories: 220
- Sugar: 5g
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 12g
- Carbohydrates: 15g
- Fiber: 8g
- Protein: 5g
