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Tian Froid de Courgette et Tomate Cerise, Mozzarella et Pesto

Tian Froid de Courgette et Tomate Cerise, Mozzarella et Pesto

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Voici une version froide et rafraîchissante du tian provençal, idéale pour les journées chaudes, un pique-nique ou une entrée élégante. Ce plat met en scène la douceur de la courgette et le caractère sucré des tomates cerises, associées à la fraîcheur fondante de la mozzarella et la saveur intense du pesto. Un régal visuel et gustatif, facile à préparer et sans cuisson !

  • Total Time: 20 minutes
  • Yield: 4-6 1x

Ingredients

Scale

2 courgettes moyennes

400 g de tomates cerises de différentes couleurs

200 g de mozzarella fraîche (boule), bien égouttée

45 cuillères à soupe de pesto (maison ou du commerce)

2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge

Quelques feuilles de basilic frais pour la décoration

Fleur de sel

Poivre noir fraîchement moulu

Instructions

1. Préparez les légumes : Lavez les courgettes et coupez-les en très fines rondelles (environ 2-3 mm d’épaisseur). Pour un résultat optimal, utilisez une mandoline.

2. Lavez les tomates cerises et coupez-les en deux.

3. Préparez la mozzarella : Égouttez soigneusement la mozzarella et coupez-la en fines tranches ou en petits dés.

4. Montez le tian froid : Dans un grand plat de service (rond ou rectangulaire) ou sur des assiettes individuelles, commencez par disposer une couche de rondelles de courgettes.

5. Alternez ensuite avec les demi-tomates cerises et les tranches (ou dés) de mozzarella. Vous pouvez créer des rangées alternées ou disposer les ingrédients harmonieusement.

6. Arrosez généreusement chaque couche d’un filet d’huile d’olive, d’une pincée de fleur de sel et de poivre.

7. Répartissez des petites cuillerées de pesto sur l’ensemble du plat.

8. Réfrigération : Couvrez le tian de film alimentaire et placez-le au réfrigérateur pendant au moins 1 heure. Idéalement, préparez-le 2 à 3 heures à l’avance pour que les saveurs se développent et que les courgettes s’imprègnent bien.

9. Servez : Au moment de servir, décorez avec quelques feuilles de basilic frais. Servez le tian très frais, seul ou accompagné d’un peu de pain grillé.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 0 minutes
  • Category: Entrée, Plat Végétarien, Salade Composée, Sans Cuisson
  • Method: Assemblage, Réfrigéré
  • Cuisine: Méditerranéenne, Provençale

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 250-350 kcal
  • Sugar: Basse (naturel des légumes)
  • Sodium: Modéré (mozzarella, pesto, fleur de sel)
  • Fat: Modéré à Élevé (huile d'olive, mozzarella, pesto)
  • Saturated Fat: Modéré à Élevé (mozzarella, pesto)
  • Unsaturated Fat: Modéré à Élevé (huile d'olive, pesto)
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: Basse à Modérée (légumes)
  • Fiber: Modéré (courgette, tomate)
  • Protein: Modéré (mozzarella, pesto)
  • Cholesterol: Modéré (mozzarella)