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Tajine Végétarien

Tajine Épicé et Sucré-Salé : Courge, Pois Chiches et Raisins Moelleux

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Prépare-toi à un voyage de saveurs avec ce Tajine végétarien réconfortant ! La tendresse de la courge mijotée est sublimée par un mélange d’épices chaudes (cannelle, curcuma) et le goût sucré des raisins secs. Les pois chiches apportent une consistance nourrissante à ce plat simple et incroyablement parfumé.

  • Total Time: 45 minutes
  • Yield: 4 portions 1x

Ingredients

Scale

Les légumes et légumineuses :
800 g de courge (butternut, potimarron), coupée en cubes (23 cm)
1 boîte (400 g) de pois chiches (environ 240 g égouttés), rincés et égouttés
1 oignon, émincé
2 gousses d’ail, hachées
1 morceau de gingembre (2 cm), pelé et râpé

Les épices et la sauce :
1 cuillère à café de cumin en poudre
1 cuillère à café de curcuma
1/2 cuillère à café de cannelle
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
400 ml de bouillon de légumes
50 g de raisins secs (blonds ou noirs)
Sel et poivre, au goût

Instructions

1. Démarrage Aromatique : Dans une grande marmite ou un plat à tajine, fais chauffer l’huile d’olive. Fais revenir l’oignon, l’ail et le gingembre pendant 3 minutes jusqu’à ce que l’oignon soit translucide.
2. Infusion des Saveurs : Ajoute le cumin, le curcuma et la cannelle. Remue et laisse cuire 1 minute pour libérer les arômes des épices.
3. Mijotage de la Courge : Ajoute les cubes de courge et remue pour bien les enrober. Verse le bouillon de légumes, sale et poivre.
4. Cuisson : Couvre le plat et laisse mijoter à feu doux pendant 20 à 25 minutes, ou jusqu’à ce que la courge soit tendre. Vérifie la tendreté avec la pointe d’un couteau.
5. Finitions Sucrées : Ajoute les pois chiches et les raisins secs. Poursuis la cuisson pendant 5 minutes pour qu’ils soient bien chauds et que les raisins aient gonflé.
6. Service : Sers ce tajine chaud. Accompagne-le idéalement de semoule de couscous ou de riz basmati. Tu peux le garnir de coriandre fraîche.

Notes

Pour une saveur plus profonde, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de concentré de tomate au moment des épices. La quantité d’épices peut être ajustée selon vos préférences. Le potimarron n’a pas besoin d’être pelé s’il est bien lavé.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 30 minutes
  • Category: Plat Principal / Tajine / Végane
  • Method: Mijotage
  • Cuisine: Marocaine / Cuisine du Monde
  • Diet: Vegan

Nutrition

  • Serving Size: 1/4 du tajine
  • Calories: 400
  • Sugar: 15g
  • Fat: 10g
  • Saturated Fat: 2g
  • Carbohydrates: 60g
  • Fiber: 10g
  • Protein: 15g