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Tajine Onctueux : Légumes d’Automne, Gingembre et Crème de Coco

Tajine Onctueux : Légumes d’Automne, Gingembre et Crème de Coco

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Voici un plat végétarien ultra-parfumé qui va t’envelopper de chaleur ! Les légumes d’automne (carottes, courge, panais) sont mijotés dans une sauce crémeuse et douce à base de lait de coco et de gingembre frais. Le tout est relevé d’épices subtiles pour un plat réconfortant, équilibré et facile à préparer.

  • Total Time: 1 heure 5 minutes
  • Yield: 4 portions 1x

Ingredients

Scale

1. Base Aromatique :
1 Gros oignon jaune, émincé
2 Gousses d’ail, hachées
1 morceau (3 cm) de Gingembre frais, pelé et râpé
2 c. à soupe d’Huile d’olive

2. Les Légumes et Liquides :
300 g de Carottes, coupées en rondelles épaisses
300 g de Courge (Butternut ou Potimarron), coupée en dés de 2 cm
200 g de Panais ou Pommes de terre, coupés en dés
40 cl de Lait de coco (non léger)
20 cl de Bouillon de légumes
1 c. à soupe de Concentré de tomate (facultatif)

3. Les Épices et Assaisonnement :
1 c. à café de Curcuma
1/2 c. à café de Cumin moulu
1/2 c. à café de Cannelle
Sel et Poivre

4. Finition (Croquant et Fraîcheur) :
2 c. à soupe de Noix de cajou ou Noisettes concassées
Coriandre fraîche, ciselée
Riz Basmati ou semoule pour accompagner

Instructions

1. Préparation de la Base Épicée : Dans un plat à tajine ou une cocotte, fais chauffer l’huile d’olive. Ajoute l’oignon et fais-le suer 5 minutes.
Incorpore l’ail haché et le gingembre râpé, puis fais cuire 1 minute de plus.
2. Infusion des Saveurs : Ajoute le curcuma, le cumin et la cannelle. Mélange pendant 30 secondes pour libérer les arômes.
3. Mijotage des Légumes Racines : Ajoute les carottes, la courge et le panais/pommes de terre. Ajoute le concentré de tomate (s’il est utilisé).
4. Cuisson : Verse le lait de coco et le bouillon de légumes. Sale et poivre. Porte à ébullition, puis baisse le feu au minimum. Couvre et laisse mijoter pendant 30 à 40 minutes, jusqu’à ce que tous les légumes soient tendres. Remue doucement de temps en temps.
5. Service : Rectifie l’assaisonnement si nécessaire. Sers ce curry chaud, parsemé du croquant des noix de cajou/noisettes concassées et de coriandre fraîche ciselée. Accompagne de riz Basmati ou de semoule.

Notes

Ce plat est naturellement végane et sans gluten. La cannelle et le gingembre sont la clé de la chaleur de ce plat. Si vous n’avez pas de tajine, une cocotte ou une grande marmite avec un couvercle fera parfaitement l’affaire. Pour une saveur plus prononcée, vous pouvez ajouter quelques dattes coupées en morceaux en fin de cuisson.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 45 minutes
  • Category: Plat Principal / Tajine / Végane
  • Method: Mijotage
  • Cuisine: Marocaine / Cuisine du Monde
  • Diet: Vegan

Nutrition

  • Serving Size: 1/4 du tajine
  • Calories: 400
  • Sugar: 15g
  • Fat: 20g
  • Saturated Fat: 15g
  • Carbohydrates: 45g
  • Fiber: 8g
  • Protein: 5g