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Tajine de Chou-Fleur, Patate Douce et Miel Épicé

Douceur d’Hiver : Tajine de Chou-Fleur, Patate Douce et Miel Épicé

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Une véritable caresse gustative pour les journées fraîches. La patate douce se désagrège légèrement pour créer une sauce sirupeuse et veloutée, sublimée par le miel et un bouquet d’épices chaudes (ras-el-hanout, cannelle, gingembre). Un plat végétarien généreux qui évoque le réconfort des repas partagés.

  • Total Time: 65 minutes
  • Yield: 4 personnes 1x

Ingredients

Scale

1. Pour la Base du Tajine :
1 Chou-fleur moyen (en petites fleurettes)
2 Grosses patates douces (pelées et en gros cubes)
1 Oignon rouge (émincé)
2 Gousses d’ail (hachées)
100 g de Pois chiches cuits

2. Pour le Bouillon et le Miel Épicé :
2 c. à soupe de Miel (d’acacia ou toutes fleurs)
1 c. à soupe de Ras-el-hanout
1 c. à café de Gingembre en poudre
1 Bâton de Cannelle
400 ml de Bouillon de légumes
Huile d’olive, Sel et poivre du moulin

3. Pour la Finition :
Quelques amandes effilées torréfiées
Coriandre fraîche hachée

Instructions

Étape 1 : Saisir les Légumes
1. Base : Dans un plat à tajine ou une cocotte, faites revenir l’oignon dans l’huile d’olive.
2. Coloration : Ajoutez la patate douce et le chou-fleur. Laissez dorer légèrement 5 à 7 minutes.

Étape 2 : Épicer et Mouiller
3. Infusion : Saupoudrez le ras-el-hanout, le gingembre et le bâton de cannelle. Mélangez bien.
4. Liquides : Versez le miel sur les légumes, puis mouillez avec le bouillon de légumes chaud. Salez et poivrez.

Étape 3 : Le Mijotage Lent
5. Cuisson : Portez à ébullition, puis baissez le feu au minimum. Couvrez et laissez mijoter 35 à 40 minutes.
6. Ajout : À mi-cuisson, incorporez les pois chiches. Les légumes doivent être fondants et la sauce sirupeuse.

Étape 4 : Finition et Service
7. Réduction : Si la sauce est trop liquide, laissez réduire quelques minutes à découvert.
8. Touche finale : Parsemez d’amandes effilées et de coriandre fraîche juste avant de servir bien chaud.

Notes

L’Astuce du Chef : Pour un goût encore plus authentique, vous pouvez ajouter quelques abricots secs ou des pruneaux à mi-cuisson. Si vous n’avez pas de plat à tajine, une cocotte en fonte avec un couvercle lourd fera parfaitement l’affaire pour conserver toute l’humidité du plat.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 45 minutes
  • Category: Plat Principal / Végétarien
  • Method: Mijotage / Tajine
  • Cuisine: Marocaine / Fusion
  • Diet: Vegetarian

Nutrition

  • Serving Size: 1 assiette creuse
  • Calories: 310
  • Sugar: 18g
  • Fat: 8g
  • Saturated Fat: 1g
  • Carbohydrates: 52g
  • Fiber: 11g
  • Protein: 9g