Ingredients
1. Pour la Base du Tajine :
1 Chou-fleur moyen (en petites fleurettes)
2 Grosses patates douces (pelées et en gros cubes)
1 Oignon rouge (émincé)
2 Gousses d’ail (hachées)
100 g de Pois chiches cuits
2. Pour le Bouillon et le Miel Épicé :
2 c. à soupe de Miel (d’acacia ou toutes fleurs)
1 c. à soupe de Ras-el-hanout
1 c. à café de Gingembre en poudre
1 Bâton de Cannelle
400 ml de Bouillon de légumes
Huile d’olive, Sel et poivre du moulin
3. Pour la Finition :
Quelques amandes effilées torréfiées
Coriandre fraîche hachée
Instructions
Étape 1 : Saisir les Légumes
1. Base : Dans un plat à tajine ou une cocotte, faites revenir l’oignon dans l’huile d’olive.
2. Coloration : Ajoutez la patate douce et le chou-fleur. Laissez dorer légèrement 5 à 7 minutes.
Étape 2 : Épicer et Mouiller
3. Infusion : Saupoudrez le ras-el-hanout, le gingembre et le bâton de cannelle. Mélangez bien.
4. Liquides : Versez le miel sur les légumes, puis mouillez avec le bouillon de légumes chaud. Salez et poivrez.
Étape 3 : Le Mijotage Lent
5. Cuisson : Portez à ébullition, puis baissez le feu au minimum. Couvrez et laissez mijoter 35 à 40 minutes.
6. Ajout : À mi-cuisson, incorporez les pois chiches. Les légumes doivent être fondants et la sauce sirupeuse.
Étape 4 : Finition et Service
7. Réduction : Si la sauce est trop liquide, laissez réduire quelques minutes à découvert.
8. Touche finale : Parsemez d’amandes effilées et de coriandre fraîche juste avant de servir bien chaud.
Notes
L’Astuce du Chef : Pour un goût encore plus authentique, vous pouvez ajouter quelques abricots secs ou des pruneaux à mi-cuisson. Si vous n’avez pas de plat à tajine, une cocotte en fonte avec un couvercle lourd fera parfaitement l’affaire pour conserver toute l’humidité du plat.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 45 minutes
- Category: Plat Principal / Végétarien
- Method: Mijotage / Tajine
- Cuisine: Marocaine / Fusion
- Diet: Vegetarian
Nutrition
- Serving Size: 1 assiette creuse
- Calories: 310
- Sugar: 18g
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 1g
- Carbohydrates: 52g
- Fiber: 11g
- Protein: 9g