Ingredients
* **1 cuillère à soupe d’huile d’olive**
* **1 oignon moyen**, haché
* **2 gousses d’ail**, finement hachées
* **1 cuillère à soupe de mélange d’épices Ras El Hanout** (ajuster selon intensité désirée)
* **2 courgettes moyennes**, coupées en gros dés
* **1 boîte (400 g) de pois chiches en conserve**, rincés et égouttés
* **100 g d’abricots secs**, coupés en deux ou en quatre selon leur taille
* **400 ml de bouillon de légumes** (chaud de préférence)
* Quelques brins de **coriandre fraîche**, ciselée (pour la garniture)
* **Sel fin**
* **Poivre noir** fraîchement moulu
* **Couscous** ou **pain pita** (pour servir)
Instructions
1. **1. Faites revenir les aromates :** Dans une cocotte ou un faitout, faites chauffer l’**huile d’olive** à feu moyen. Ajoutez l’**oignon haché** et faites-le revenir pendant **3-4 minutes**, jusqu’à ce qu’il soit translucide. Ajoutez l’**ail haché** et faites cuire pendant **1 minute supplémentaire** en remuant constamment pour qu’il ne brûle pas.
2.
3. **2. Ajoutez les épices et les légumes :** Incorporez le **Ras El Hanout** et mélangez bien pendant environ 30 secondes pour libérer les arômes. Ajoutez ensuite les dés de **courgettes** et les **pois chiches égouttés**. Mélangez délicatement pour enrober tous les légumes d’épices.
4.
5. **3. Incorporez les abricots secs et le bouillon :** Ajoutez les **abricots secs coupés** dans la cocotte et versez le **bouillon de légumes**. Salez et poivrez généreusement.
6.
7. **4. Laissez mijoter :** Portez la préparation à ébullition, puis réduisez le feu à doux, couvrez et laissez mijoter pendant **15 à 20 minutes**, ou jusqu’à ce que les courgettes soient tendres et que la sauce ait légèrement épaissi. Remuez de temps en temps pour éviter que les ingrédients n’adhèrent au fond.
8.
9. **5. Servez :** Retirez le tajine du feu. Parsemez généreusement de **coriandre fraîche ciselée** juste avant de servir. Dégustez ce tajine express chaud, accompagné de **couscous moelleux** préparé selon les instructions du paquet ou de **pain pita** pour saucer la délicieuse sauce. ¡Bon appétit !
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 20-25 minutes
- Category: Plat Principal, Végétarien, Tajine
- Method: Mijoter
- Cuisine: Marocaine, Nord-Africaine
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 300-400 kcal
- Sugar: Modéré (à cause des abricots secs)
- Sodium: Modéré (bouillon, sel)
- Fat: Faible à Modéré (huile d'olive)
- Saturated Fat: Faible
- Unsaturated Fat: Modéré (huile d'olive)
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: Élevé (pois chiches, abricots, couscous)
- Fiber: Élevé (légumes, pois chiches, abricots)
- Protein: Modéré (pois chiches)
- Cholesterol: 0 mg