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Taboulé d’Été à la Pêche Blanche, Menthe et Chèvre Frais

Taboulé d’Été à la Pêche Blanche, Menthe et Chèvre Frais

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Voici un taboulé estival léger et frais, parfait pour un déjeuner ensoleillé ou un accompagnement original. Il combine la douceur juteuse de la pêche blanche à la fraîcheur de la menthe et au caractère acidulé du fromage de chèvre frais. C’est un plat moderne, sans cuisson (pour le taboulé), visuellement très attrayant et délicieusement équilibré.

  • Total Time: 55-57 minutes
  • Yield: 4 1x

Ingredients

Scale

200 g de couscous grain moyen

200 ml d’eau bouillante ou bouillon de légumes chaud

2 pêches blanches mûres mais fermes, coupées en dés

150 g de fromage de chèvre frais (en bûche ou en faisselle égouttée), émietté

1/2 concombre, coupé en petits dés

1 petit bouquet de menthe fraîche, ciselée finement

3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge

1 cuillère à soupe de jus de citron frais

Sel fin

Poivre noir fraîchement moulu

Instructions

1. Préparez le couscous : Dans un saladier, versez le couscous. Ajoutez l’eau bouillante (ou le bouillon chaud) et une pincée de sel. Couvrez et laissez gonfler pendant 5 à 7 minutes. Égrenez ensuite le couscous à l’aide d’une fourchette pour séparer les grains. Laissez refroidir complètement.

2. Préparez les fruits et légumes : Lavez les pêches et le concombre. Coupez les pêches blanches en dés d’environ 1 cm, en retirant les noyaux. Coupez le concombre en petits dés de taille similaire.

3. Assemblez le taboulé : Dans un grand saladier, combinez le couscous refroidi, les dés de pêches, les dés de concombre et la menthe fraîche ciselée.

4. Assaisonnez et mélangez : Dans un petit bol, mélangez l’huile d’olive et le jus de citron. Salez et poivrez. Versez cette vinaigrette sur le taboulé. Mélangez délicatement pour bien répartir tous les ingrédients.

5. Ajoutez le chèvre : Incorporez le fromage de chèvre frais émietté. Mélangez une dernière fois délicatement.

6. Refroidissez et servez : Placez le taboulé au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes. Cela permettra aux saveurs de bien se mélanger et au taboulé d’être bien frais. Servez bien frais.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 5-7 minutes
  • Category: Salad, Side Dish, Lunch
  • Method: No-Cook (assembly), Chilling
  • Cuisine: Mediterranean, Summer, Fusion
  • Diet: Vegetarian

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 280-380 kcal
  • Sugar: Moderado (pêches)
  • Sodium: Moderado a Elevado (fromage de chèvre, sel)
  • Fat: Moderado a Elevado (fromage de chèvre, huile d'olive)
  • Saturated Fat: Moderado (fromage de chèvre)
  • Unsaturated Fat: Moderado (huile d'olive)
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: Elevado (couscous, pêches)
  • Fiber: Moderado
  • Protein: Moderado (fromage de chèvre, couscous)
  • Cholesterol: Moderado (fromage de chèvre)