Ingredients
Pour le tabbouleh:
150 g de boulgour fin
300 ml d’eau bouillante
300 g de pastèque, coupée en petits dés
1 concombre moyen, coupé en petits dés
200 g de tomates cerises, coupées en quatre
1/2 oignon rouge, émincé très finement
Un grand bouquet de basilic frais, ciselé (environ 4-5 cuillères à soupe)
Quelques feuilles de menthe fraîche, ciselées (environ 2 cuillères à soupe, facultatif)
3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
Le jus d’un demi-citron jaune
Sel fin
Poivre noir fraîchement moulu
Pour les croquants de fêta au citron vert:
150 g de fêta, coupée en dés d’environ 1,5 cm
Le zeste finement râpé d’un demi-citron vert
1 cuillère à café d’huile d’olive extra vierge
Poivre noir
Instructions
1. Préparez le boulgour : Dans un grand saladier, versez le boulgour. Arrosez-le d’eau bouillante, couvrez et laissez gonfler pendant 15-20 minutes, jusqu’à absorption complète de l’eau. Égrainez-le à la fourchette et laissez-le refroidir.
2. Préparez les légumes et la pastèque : Pendant que le boulgour refroidit, coupez la pastèque, le concombre et les tomates cerises en petits dés. Émincez finement l’oignon rouge. Ciselez le basilic et la menthe (si utilisée).
3. Préparez les croquants de fêta : Dans un petit bol, mélangez les dés de fêta avec le zeste de citron vert et l’huile d’olive. Poivrez. Réservez au frais.
4. Assemblez le tabbouleh : Une fois le boulgour refroidi, ajoutez-y la pastèque, le concombre, les tomates cerises, l’oignon rouge, le basilic ciselé et la menthe (si utilisée).
5. Arrosez le tout d’huile d’olive et de jus de citron. Salez et poivrez généreusement. Mélangez délicatement.
6. Réfrigération : Placez le tabbouleh au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes à 1 heure pour qu’il soit bien frais et que les saveurs se mélangent.
7. Servez : Au moment de servir, disposez le tabbouleh dans un grand plat de service ou dans des assiettes individuelles. Parsemez généreusement de croquants de fêta au citron vert. Vous pouvez décorer avec quelques petites feuilles de basilic. Servez bien frais.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Salade, Végétarien, Entrée, Accompagnement, Sans Cuisson
- Method: Mélangé
- Cuisine: Moyen-Orientale (revisitée), Méditerranéenne, Fusion
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 250-350 kcal
- Sugar: Modéré (pastèque)
- Sodium: Modéré (feta, sel)
- Fat: Modéré (huile d'olive, feta)
- Saturated Fat: Modéré (feta)
- Unsaturated Fat: Modéré (huile d'olive)
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: Modéré à Élevé (boulgour, pastèque)
- Fiber: Modéré (boulgour, légumes, pastèque)
- Protein: Modéré (boulgour, feta)
- Cholesterol: Modéré (feta)