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Tabbouleh Pastèque et Basilic, Croquants de Feta au Citron Vert

Tabbouleh Pastèque et Basilic, Croquants de Feta au Citron Vert

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Voici une version rafraîchissante et fruitée du tabbouleh, idéale pour un repas léger ou un accompagnement estival, parfaite pour les journées chaudes à Safi. Ce plat associe la douceur juteuse de la pastèque à la fraîcheur aromatique du basilic, le tout sublimé par des croquants de feta acidulés au citron vert. C’est une salade colorée, pleine de contrastes de saveurs et de textures.

  • Total Time: 20 minutes
  • Yield: 4 1x

Ingredients

Scale

Pour le tabbouleh:

150 g de boulgour fin

300 ml d’eau bouillante

300 g de pastèque, coupée en petits dés

1 concombre moyen, coupé en petits dés

200 g de tomates cerises, coupées en quatre

1/2 oignon rouge, émincé très finement

Un grand bouquet de basilic frais, ciselé (environ 4-5 cuillères à soupe)

Quelques feuilles de menthe fraîche, ciselées (environ 2 cuillères à soupe, facultatif)

3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge

Le jus d’un demi-citron jaune

Sel fin

Poivre noir fraîchement moulu

Pour les croquants de fêta au citron vert:

150 g de fêta, coupée en dés d’environ 1,5 cm

Le zeste finement râpé d’un demi-citron vert

1 cuillère à café d’huile d’olive extra vierge

Poivre noir

Instructions

1. Préparez le boulgour : Dans un grand saladier, versez le boulgour. Arrosez-le d’eau bouillante, couvrez et laissez gonfler pendant 15-20 minutes, jusqu’à absorption complète de l’eau. Égrainez-le à la fourchette et laissez-le refroidir.

2. Préparez les légumes et la pastèque : Pendant que le boulgour refroidit, coupez la pastèque, le concombre et les tomates cerises en petits dés. Émincez finement l’oignon rouge. Ciselez le basilic et la menthe (si utilisée).

3. Préparez les croquants de fêta : Dans un petit bol, mélangez les dés de fêta avec le zeste de citron vert et l’huile d’olive. Poivrez. Réservez au frais.

4. Assemblez le tabbouleh : Une fois le boulgour refroidi, ajoutez-y la pastèque, le concombre, les tomates cerises, l’oignon rouge, le basilic ciselé et la menthe (si utilisée).

5. Arrosez le tout d’huile d’olive et de jus de citron. Salez et poivrez généreusement. Mélangez délicatement.

6. Réfrigération : Placez le tabbouleh au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes à 1 heure pour qu’il soit bien frais et que les saveurs se mélangent.

7. Servez : Au moment de servir, disposez le tabbouleh dans un grand plat de service ou dans des assiettes individuelles. Parsemez généreusement de croquants de fêta au citron vert. Vous pouvez décorer avec quelques petites feuilles de basilic. Servez bien frais.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 0 minutes
  • Category: Salade, Végétarien, Entrée, Accompagnement, Sans Cuisson
  • Method: Mélangé
  • Cuisine: Moyen-Orientale (revisitée), Méditerranéenne, Fusion

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 250-350 kcal
  • Sugar: Modéré (pastèque)
  • Sodium: Modéré (feta, sel)
  • Fat: Modéré (huile d'olive, feta)
  • Saturated Fat: Modéré (feta)
  • Unsaturated Fat: Modéré (huile d'olive)
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: Modéré à Élevé (boulgour, pastèque)
  • Fiber: Modéré (boulgour, légumes, pastèque)
  • Protein: Modéré (boulgour, feta)
  • Cholesterol: Modéré (feta)