Ingredients
**Pour la soupe :**
* **200 g de haricots blancs secs** (ou 400 g en conserve, égouttés)
* **200 g de haricots verts frais**, coupés en morceaux
* **200 g de haricots plats frais**, coupés en morceaux (si disponibles, sinon plus de haricots verts)
* **2 courgettes moyennes**, coupées en dés
* **3 pommes de terre moyennes**, pelées et coupées en dés
* **2 tomates bien mûres**, pelées, épépinées et concassées (ou 400 g de tomates concassées en conserve)
* **1 gros oignon**, haché
* **2 gousses d’ail**, hachées
* **2 litres d’eau ou de bouillon de légumes**
* **100 g de petites pâtes** (coquillettes, vermicelles, ou petites pâtes pour soupe)
* **2 cuillères à soupe d’huile d’olive**
* **Sel fin**
* **Poivre noir** fraîchement moulu
**Pour le pistou :**
* **40-50 g de feuilles de basilic frais** (environ 2 gros bouquets)
* **3 gousses d’ail**, dégermées
* **30 g de parmesan** fraîchement râpé (facultatif pour une version végétalienne ou si vous préférez un pistou plus léger)
* **50-70 ml d’huile d’olive extra vierge** de bonne qualité
* **1 pincée de gros sel**
Instructions
1. **1. Préparez les haricots secs (si utilisés) :** Si vous utilisez des haricots blancs secs, faites-les tremper dans un grand volume d’eau froide la veille (minimum 12 heures). Le jour même, égouttez-les et faites-les cuire dans une casserole d’eau frémissante pendant environ **45 minutes à 1 heure**, ou jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Égouttez et réservez. Si vous utilisez des haricots en conserve, rincez-les simplement et égouttez-les.
2.
3. **2. Démarrez la soupe :** Dans une grande marmite ou un faitout, faites chauffer **2 cuillères à soupe d’huile d’olive** à feu moyen. Ajoutez l’**oignon haché** et faites-le revenir pendant **5 minutes** jusqu’à ce qu’il soit translucide. Ajoutez l’**ail haché** et faites revenir **1 minute de plus**, en veillant à ce qu’il ne brûle pas.
4.
5. **3. Ajoutez les tomates :** Incorporez les **tomates concassées** (épépinées et pelées si vous utilisez des tomates fraîches) et laissez mijoter **5 minutes** pour que les saveurs se développent.
6.
7. **4. Ajoutez les légumes et le bouillon :** Ajoutez à la marmite les **haricots blancs** cuits (ou égouttés), les **haricots verts et plats** coupés, les dés de **courgettes** et les dés de **pommes de terre**. Mélangez bien tous les légumes avec la base de sauce.
8. Versez les **2 litres d’eau ou de bouillon de légumes**. Salez et poivrez à votre goût. Portez à ébullition, puis réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter pendant **20 à 25 minutes**, ou jusqu’à ce que tous les légumes soient tendres.
9.
10. **5. Cuisez les pâtes :** Environ **5 à 7 minutes** avant la fin de la cuisson des légumes (vérifiez le temps de cuisson des pâtes sur le paquet), ajoutez les **petites pâtes** directement dans la soupe. Mélangez et poursuivez la cuisson jusqu’à ce que les pâtes soient al dente.
11.
12. **6. Préparez le pistou :** Pendant que la soupe mijote, préparez le pistou.
13. * **Méthode traditionnelle (mortier) :** Placez les **gousses d’ail** dégermées et la **pincée de gros sel** dans un mortier. Pilez jusqu’à obtenir une pâte. Ajoutez les **feuilles de basilic frais** et continuez à piler jusqu’à obtenir une pâte verte et homogène. Incorporez progressivement le **parmesan râpé** (si utilisé) puis l’**huile d’olive** en filet fin, en mélangeant constamment, jusqu’à obtenir une sauce onctueuse.
14. * **Méthode rapide (mixeur) :** Dans un mixeur, combinez l’**ail**, le **basilic**, le **gros sel** et le **parmesan** (si utilisé). Mixez jusqu’à obtenir une texture hachée. Tout en mixant, versez progressivement l’**huile d’olive** jusqu’à obtenir une sauce lisse.
15.
16. **7. Servez :** La soupe au pistou se sert traditionnellement très chaude. Au moment de servir, déposez une bonne cuillerée de **pistou** directement dans chaque assiette ou dans la marmite juste avant de la mettre sur la table. **Important : Ne faites jamais bouillir le pistou** pour préserver ses arômes délicats. Mélangez bien le pistou dans la soupe au moment de déguster.
- Prep Time: 25 minutes (hors trempage haricots)
- Cook Time: 45-75 minutes (selon haricots)
- Category: Soupe, Plat végétarien, Cuisine Provençale, Plat d'été
- Method: Mijoter, Mixer
- Cuisine: Provençale, Française, Méditerranéenne
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 350-450 kcal
- Sugar: Faible (naturel des légumes)
- Sodium: Modéré (sel, parmesan)
- Fat: Modéré à Élevée (huile d'olive, parmesan)
- Saturated Fat: Modéré
- Unsaturated Fat: Élevée
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: Élevée (haricots, pommes de terre, pâtes)
- Fiber: Élevée
- Protein: Modéré à Élevée (haricots, pâtes, parmesan)
- Cholesterol: Faible à Modéré (parmesan)