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Salade Tiède Pois Chiches, Courgettes et Amandes

Salade Tiède Pois Chiches, Courgettes et Amandes

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Découvrez cette salade tiède, une recette qui change de l’ordinaire avec ses textures et ses saveurs variées ! Des pois chiches sont grillés au four avec du paprika doux jusqu’à devenir croustillants, puis mélangés avec des courgettes fondantes et des amandes croquantes. C’est un plat simple, sain et nourrissant, idéal pour un déjeuner rapide ou un accompagnement original.

  • Total Time: environ 45 minutes
  • Yield: 4 portions 1x

Ingredients

Scale

1 boîte (400g) de pois chiches cuits, rincés et bien égouttés

1 cuillère à café de paprika doux

1 cuillère à café de cumin en poudre

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

2 courgettes moyennes, coupées en demi-rondelles

50 g d’amandes effilées

Le jus d’un demi-citron jaune

Quelques brins de persil frais, ciselé

Sel et poivre noir fraîchement moulu

Instructions

1. Préparez les pois chiches grillés : Préchauffez votre four à 200°C. Séchez très soigneusement les pois chiches après les avoir rincés (c’est le secret pour qu’ils soient croustillants). Dans un saladier, mélangez-les avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, le paprika, le cumin, le sel et le poivre. Étalez-les sur une plaque de cuisson et enfournez pour 20 à 25 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants.

2. Préparez les courgettes et les amandes : Pendant que les pois chiches rôtissent, dans une poêle, faites chauffer le reste de l’huile d’olive. Faites revenir les demi-rondelles de courgettes pendant 5 à 7 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Salez et poivrez.

3. Dans une autre poêle (ou après avoir retiré les courgettes), faites torréfier les amandes effilées à sec sur feu moyen jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées et parfumées. Surveillez-les attentivement car elles brûlent vite.

4. Assemblez la salade : Dans un grand bol, mélangez les pois chiches encore chauds avec les courgettes cuites, les amandes torréfiées et le persil ciselé.

5. Finalisez et servez : Versez le jus de citron sur la salade et mélangez délicatement. Goûtez et ajustez l’assaisonnement si nécessaire. Servez immédiatement, tant que c’est tiède, pour profiter de toutes les textures.

Notes

Pour un plat plus complet, vous pouvez ajouter de la feta émiettée ou servir cette salade sur un lit de quinoa ou de semoule. Assurez-vous que les pois chiches sont très secs avant de les enrober d’huile pour un maximum de croustillant.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 25-30 minutes
  • Category: Salade tiède, Plat principal, Accompagnement
  • Method: Rôtissage, Sauté
  • Cuisine: Méditerranéenne, Moderne

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: Environ 300-400 kcal
  • Sugar: Environ 4 g
  • Sodium: Environ 150-350 mg (variable selon salage)
  • Fat: Environ 15 g
  • Saturated Fat: Environ 1.5 g
  • Unsaturated Fat: Environ 13.5 g
  • Trans Fat: Environ 0 g
  • Carbohydrates: Environ 28 g
  • Fiber: Environ 9.5 g
  • Protein: Environ 11 g
  • Cholesterol: Environ 0 mg