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Salade Méditerranéenne Aubergines Grillées, Quinoa & Pignons

Salade Méditerranéenne : Aubergines Grillées, Quinoa & Pignons

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Voici une salade généreuse et parfumée qui vous transportera au cœur de la Méditerranée, parfaite pour un déjeuner végétarien complet ou un accompagnement savoureux. Elle combine la douceur fondante des aubergines grillées, la texture duveteuse du quinoa et le croquant des pignons de pin torréfiés, le tout relevé par des herbes fraîches et une vinaigrette légère.

  • Total Time: 45-50 minutes
  • Yield: 2-3 1x

Ingredients

Scale

150 g de quinoa

1 aubergine moyenne (environ 300g), coupée en dés de 1-1.5 cm

50 g de pignons de pin

1/2 poivron rouge, coupé en petits dés

1/2 concombre, coupé en petits dés

Quelques tomates cerises (rouges et jaunes), coupées en deux

Quelques brins de menthe fraîche, ciselée

Quelques brins de persil frais, ciselé

Pour la Vinaigrette Citron-Huile d’Olive

3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge

Le jus d’un demi-citron jaune

1 petite gousse d’ail, pressée (facultatif)

Sel et poivre noir fraîchement moulu

Instructions

1. Préparez le quinoa : Rincez le quinoa à l’eau froide. Dans une casserole, combinez le quinoa avec 300 ml d’eau (ou de bouillon de légumes) et une pincée de sel. Portez à ébullition, puis réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter pendant 15 minutes, ou jusqu’à ce que toute l’eau soit absorbée et que le quinoa soit tendre. Laissez reposer 5 minutes à couvert, puis égrainez-le à la fourchette. Laissez refroidir complètement.

2. Rôtissez les aubergines : Préchauffez une poêle grill ou une grande poêlé à feu moyen-vif. Badigeonnez les dés d’aubergine d’une cuillère à soupe d’huile d’olive. Faites-les griller ou revenir pendant 8-10 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et légèrement dorés. Salez et poivrez. Laissez refroidir.

3. Torréfiez les pignons : Dans une petite poêlé sèche, faites torréfier les pignons de pin à feu moyen pendant 2-3 minutes, en remuant constamment, jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés et parfumés. Surveillez attentivement car ils br»lent vite. Laissez refroidir.

4. Préparez la vinaigrette : Dans un petit bol, mélangez l’huile d’olive, le jus de citron jaune, l’ail pressé (si utilisé), le sel et le poivre. Fouettez bien jusqu’à obtenir une vinaigrette homogène.

5. Assemblez la salade : Dans un grand saladier, combinez le quinoa refroidi, les dés d’aubergine grillés, les dés de poivron et de concombre, les demi-tomates cerises, la menthe ciselée et le persil ciselé.

6. Versez la vinaigrette sur les légumes et le quinoa. Mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.

7. Servez : Juste avant de servir, ajoutez les pignons de pin torréfiés sur la salade pour qu’ils conservent leur croquant. Mélangez une dernière fois très doucement. Servez frais.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 25-30 minutes
  • Category: Salad, Main Course, Side Dish
  • Method: Boiling (quinoa), Grilling/Sautéing (eggplant), Toasting (pine nuts)
  • Cuisine: Mediterranean

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 380-480 kcal
  • Sugar: Faible (naturellement présent)
  • Sodium: Modéré
  • Fat: Élevé (huile d'olive, pignons de pin)
  • Saturated Fat: Faible à modéré
  • Unsaturated Fat: Élevé (huile d'olive, pignons de pin)
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: Modéré à élevé (quinoa, légumes)
  • Fiber: Élevé (quinoa, aubergine, poivrons, concombre)
  • Protein: Modéré (quinoa, pignons de pin)
  • Cholesterol: 0 mg