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Salade Hivernale : Chou-Fleur Rôti Épicé, Avocat et Noix de Cajou Croustillantes

Salade Hivernale : Chou-Fleur Rôti, Avocat et Noix de Cajou Croustillantes

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Voici un bol santé qui va vous faire craquer ! Cette salade est un festival de textures : le chou-fleur rôti est fondant et épicé, l’avocat est crémeux, et les noix de cajou apportent un croquant délicieux. L’ensemble est sublimé par une vinaigrette au miel et balsamique qui équilibre les saveurs. Idéal pour un déjeuner nourrissant !

  • Total Time: 40 minutes
  • Yield: 4 portions 1x

Ingredients

Scale

Pour le chou-fleur rôti :
1 chou-fleur moyen, détaillé en bouquets
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
2 gousses d’ail, écrasées
1 cuillère à café de cumin moulu
Sel et poivre

Pour l’assemblage :
2 avocats mûrs, coupés en dés
100 grammes de noix de cajou grillées
1 citron (jus et zeste)
Quelques feuilles de coriandre fraîche, ciselée

Pour la vinaigrette :
3 cuillères à soupe d’huile d’olive
1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
1 cuillère à café de moutarde à l’ancienne
1 cuillère à café de miel

Instructions

1. Rôtissage du Chou-Fleur : Préchauffez le four à 200 °C (Thermostat 6-7).
Mélangez les bouquets de chou-fleur avec l’huile d’olive, l’ail écrasé, le cumin, le sel et le poivre. Étalez-les sur une plaque et faites-les rôtir pendant 20 à 25 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés et tendres. Laissez refroidir.
2. Préparation de la Vinaigrette : Dans un bol, mélangez tous les ingrédients de la vinaigrette : huile d’olive, vinaigre balsamique, moutarde et miel. Fouettez bien et réservez.
3. Préparation des Avocats : Coupez les avocats en dés et arrosez-les immédiatement de jus de citron (réservez le zeste) pour éviter qu’ils ne noircissent.
4. Assemblage Final : Dans un grand saladier, mélangez le chou-fleur refroidi, les dés d’avocats et les noix de cajou grillées. Versez la vinaigrette et mélangez délicatement pour ne pas écraser les avocats.
5. Service : Parsemez de zeste de citron et de coriandre fraîche ciselée avant de servir. Cette salade se déguste tiède ou à température ambiante.

Notes

Pour rendre les noix de cajou encore plus croustillantes, vous pouvez les faire griller à sec dans une poêle pendant quelques minutes avant de les ajouter à la salade. Pour une version végane de la vinaigrette, remplacez le miel par du sirop d’érable ou du sirop d’agave. Les restes de cette salade sont délicieux, mais l’avocat risque de noircir légèrement.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 25 minutes
  • Category: Salade / Plat Végétarien / Entrée
  • Method: Rôtissage au Four / Assemblage
  • Cuisine: Fusion / Cuisine du Monde
  • Diet: Vegetarian

Nutrition

  • Serving Size: 1/4 de la salade
  • Calories: 350
  • Sugar: 8g
  • Fat: 28g
  • Saturated Fat: 4g
  • Carbohydrates: 20g
  • Fiber: 8g
  • Protein: 8g