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Sangria Rosée aux Framboises, Pêches & Feuilles de Menthe

Salade Exotique Concombre, Mangue & Avocat au Curry

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Une salade exotique et colorée qui éveillera vos papilles avec ses saveurs douces, acidulées et légèrement épicées. L’alliance du concombre croquant, de la mangue juteuse et de l’avocat crémeux, relevée par une vinaigrette au curry, en fait une entrée ou un accompagnement idéal pour une touche d’originalité.

  • Total Time: 15 minutes
  • Yield: 4 1x

Ingredients

Scale
  • 1 concombre moyen
  • 1 mangue mûre mais ferme
  • 1 avocat mûr
  • 1/4 d’oignon rouge très finement émincé (facultatif)
  • Quelques brins de coriandre fraîche ciselée
  • Quelques feuilles de menthe fraîche ciselée (facultatif)
  • Pour la vinaigrette au curry :
  • 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron vert (ou de citron jaune)
  • 1 cuillère à café de poudre de curry doux (ou fort, selon votre goût)
  • 1/2 cuillère à café de miel ou de sirop d’agave (pour adoucir)
  • Sel et poivre du moulin

Instructions

1. Préparation des légumes et fruits : Lavez le concombre. Coupez-le en deux dans la longueur et, si désiré, retirez les graines avec une petite cuillère. Coupez le concombre en demi-lunes ou en petits dés.

2. Épluchez la mangue, retirez le noyau et coupez la chair en dés.

3. Coupez l’avocat en deux, retirez le noyau, prélevez la chair à l’aide d’une cuillère et coupez-la en dés. Arrosez immédiatement l’avocat avec un peu de jus de citron pour éviter l’oxydation.

4. Si vous utilisez de l’oignon rouge, émincez-le très finement.

5. Dans un grand saladier, mélangez délicatement le concombre, la mangue, l’avocat et l’oignon rouge émincé (si utilisé).

6. Préparation de la vinaigrette : Dans un petit bol, fouettez l’huile d’olive, le jus de citron vert, la poudre de curry, le miel (ou sirop d’agave), le sel et le poivre. Mélangez bien jusqu’à obtenir une vinaigrette homogène et légèrement émulsionnée.

7. Assemblage et finition : Versez la vinaigrette sur la salade juste avant de servir. Ajoutez la coriandre fraîche ciselée et la menthe ciselée (si utilisée). Mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.

8. Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur et du croquant des ingrédients.

Notes

Pour une touche protéinée, ajoutez quelques crevettes grillées ou du poulet froid coupé en dés. La salade est meilleure servie immédiatement, mais vous pouvez préparer les ingrédients et la vinaigrette à l’avance et les assembler juste avant de déguster. Conservez la vinaigrette séparément au réfrigérateur.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 0 minutes
  • Category: Salad
  • Method: Assembly
  • Cuisine: Fusion, Asian-inspired

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 200-250 kcal
  • Sugar: Modéré (mangue, miel)
  • Sodium: Faible à modéré (sel)
  • Fat: Élevé (avocat, huile d'olive)
  • Saturated Fat: Faible (huile d'olive)
  • Unsaturated Fat: Excellente source (avocat, huile d'olive)
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: Modéré (mangue, concombre)
  • Fiber: Bonne source (mangue, concombre, avocat)
  • Protein: Faible à modéré (avocat)
  • Cholesterol: 0 mg