Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Salade Estivale Poivrons Rôtis, Pois Chiches et Mozzarella Croustillante

Salade Estivale Poivrons Rôtis, Pois Chiches et Mozzarella Croustillante

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

Cette salade est un véritable concentré de saveurs méditerranéennes, parfaite pour un repas léger et ensoleillé. La douceur fumée des poivrons rôtis se marie à la richesse des pois chiches et à la texture surprenante de la mozzarella croustillante, le tout rehaussé par une vinaigrette simple. C’est une salade équilibrée, pleine de couleurs et de textures variées, idéale pour un déjeuner estival ou un dîner léger.

  • Total Time: 50 minutes
  • Yield: 2-3 1x

Ingredients

Scale

2 poivrons (un rouge et un jaune), épépinés et coupés en lanières épaisses

1 boîte (400g) de pois chiches, rincés et égouttés

150 g de mozzarella fraîche (boule), coupée en dés

2 cuillères à soupe de chapelure Panko (ou chapelure normale)

1 cuillère à soupe d’huile d’olive (pour les poivrons)

1 cuillère à soupe d’huile d’olive (pour la mozzarella)

Quelques feuilles de basilic frais pour la garniture

Sel et poivre noir fraîchement moulu

Pour la Vinaigrette Simplement Citron

3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge

1 cuillère à soupe de jus de citron jaune

Une pincée de sel

Quelques tours de poivre noir fraîchement moulu

Instructions

1. Rôtissez les poivrons : Préchauffez votre four à 200°C (Thermostat 6-7). Dans un bol, mélangez les lanières de poivrons avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, du sel et du poivre. Étalez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez pour 20-25 minutes, en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et légèrement rôtis. Laissez-les refroidir.

2. Préparez la mozzarella croustillante : Pendant que les poivrons refroidissent, faites chauffer 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une poêlée antiadhésive à feu moyen-vif. Roulez les dés de mozzarella dans la chapelure Panko pour bien les enrober. Placez-les dans la poêlée chaude et faites-les dorer de tous les côtés jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants. Retirez du feu et déposez-les sur du papier absorbant.

3. Préparez la vinaigrette : Dans un petit bol, fouettez l’huile d’olive extra vierge avec le jus de citron, une pincée de sel et du poivre.

4. Assemblez la salade : Dans un grand saladier, combinez les pois chiches rincés et égouttés avec les lanières de poivrons rôtis refroidies.

5. Assaisonnez et servez : Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement. Répartissez la salade dans des bols individuels. Ajoutez les dés de mozzarella croustillante sur le dessus et garnissez de quelques feuilles de basilic frais. Servez immédiatement pour profiter du croustillant de la mozzarella.

Notes

Pour un résultat optimal, utilisez des poivrons frais et de la mozzarella de bonne qualité. Vous pouvez préparer les poivrons rôtis et la vinaigrette à l’avance et les conserver au réfrigérateur. La mozzarella croustillante doit être préparée juste avant de servir pour conserver son croustillant. Ajoutez des olives noires ou des tomates cerises pour encore plus de saveurs méditerranéennes.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 30 minutes
  • Category: Salad, Main Course, Side Dish
  • Method: Roasting, Pan-Frying, Assembly
  • Cuisine: Mediterranean
  • Diet: Vegetarian

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 350-450 kcal
  • Sugar: Faible (naturellement présent)
  • Sodium: Modéré à élevé (mozzarella, sel)
  • Fat: Modéré à élevé (huile d'olive, mozzarella)
  • Saturated Fat: Modéré à élevé (mozzarella)
  • Unsaturated Fat: Bonne quantité (huile d'olive)
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: Modéré (pois chiches, poivrons)
  • Fiber: Modéré à élevé (pois chiches, poivrons)
  • Protein: Modéré (pois chiches, mozzarella)
  • Cholesterol: Modéré (mozzarella)