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Fraîcheur Absolue : Avocat Fondant, Tomates Cerises et Concombre

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Cette salade est un véritable jeu de textures ! L’astuce consiste à faire dégorger le concombre pour garder du croquant sans rendre trop d’eau. Le secret réside dans l’alliance de l’huile d’olive et du citron frais qui, au contact de l’avocat, créent une émulsion naturelle presque crémeuse. Frais, hydratant et délicieux !

  • Total Time: 15 minutes
  • Yield: 2 personnes 1x

Ingredients

Scale

1. Le Trio Croquant-Fondant :
2 Avocats bien mûrs (coupés en dés)
250 g de Tomates cerises (coupées en deux)
1 Concombre (épluché et épépiné)

2. Le Peps & L’Assaisonnement :
1/2 Oignon rouge (émincé très finement)
2 c. à soupe d’Huile d’olive extra vierge
1 Citron jaune (le jus frais)
Une pincée de Fleur de sel & Poivre du moulin

Instructions

Étape 1 : La Préparation des Légumes (Paso Clave)
1. Découpe : Lavez les tomates et coupez-les en deux.
2. Épépinage : Épluchez le concombre, puis utilisez une cuillère pour retirer les pépins centraux. Paso clave : Détaillez-le en dés et saupoudrez d’un peu de sel pour le faire dégorger 5 min avant de l’essuyer.

Étape 2 : La Finesse de l’Oignon
3. Éminçage : Coupez l’oignon rouge le plus finement possible. Cela apporte du piquant sans dominer la fraîcheur des autres légumes.

Étape 3 : La Protection de l’Avocat
4. Oxydation : Coupez les avocats en dés au dernier moment.
5. Secret : Arrosez-les immédiatement avec la moitié du jus de citron. Cela bloque le brunissement et garde ce vert éclatant.

Étape 4 : L’Alchimie et le Mélange
6. Assemblage : Réunissez tous les légumes dans un grand saladier. Ajoutez l’huile d’olive, le reste du citron, le sel et le poivre.
7. Prudence : Mélangez délicatement avec deux grandes cuillères. Les dés d’avocat doivent rester entiers pour une présentation parfaite.

Étape 5 : Service
8. Dégustation : Servez immédiatement pour profiter du croquant des légumes.

Notes

L’Astuce du Chef : Pour une note encore plus herbacée, ajoutez quelques feuilles de menthe fraîche ou de coriandre ciselée au moment de servir. Si vous préférez un peu plus de relief, ajoutez une poignée de pignons de pin torréfiés ou de graines de tournesol.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 0 minute
  • Category: Entrée Fraîche / Salade Lunch
  • Method: Sans cuisson / Assemblage
  • Cuisine: Méditerranéenne
  • Diet: Vegan

Nutrition

  • Serving Size: 1 grand bol
  • Calories: 290
  • Sugar: 6g
  • Fat: 24g
  • Saturated Fat: 3.5g
  • Carbohydrates: 18g
  • Fiber: 9g
  • Protein: 4g