Ingredients
Pour le Ragoût :
200 grammes de Lentilles (vertes ou corail), rincées
400 grammes de Potiron (ou Butternut), épluché et coupé en cubes de 2 cm
250 grammes de Champignons de Paris, émincés
1 Oignon, haché
2 Gousses d’ail, écrasées
500 ml de Bouillon de légumes
100 ml de Crème liquide (ou crème végétale, type coco)
2 cuillères à soupe d’Huile d’olive
1 cuillère à café de Thym séché ou de Romarin
Sel et Poivre, au goût
Finition :
1 cuillère à soupe de Persil frais, ciselé
Instructions
1. Préparation de la Base : Dans une grande cocotte ou une marmite, faites chauffer l’huile d’olive.
Ajoutez l’oignon haché et faites-le suer. Ajoutez l’ail, le thym et les champignons émincés. Faites-les cuire à feu moyen jusqu’à ce qu’ils aient rendu leur eau et qu’elle se soit évaporée.
2. Mijotage : Ajoutez les cubes de potiron (ou courge) et les lentilles rincées. Versez le bouillon de légumes.
Portez à ébullition, puis réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter pendant 25 à 35 minutes, ou jusqu’à ce que les lentilles et le potiron soient tendres.
3. Crémeux : Retirez le couvercle. Incorporez la crème liquide. Laissez mijoter sans couvercle pendant 5 à 10 minutes supplémentaires, en remuant doucement, pour que le ragoût épaississe.
4. Assaisonnement et Service : Rectifiez l’assaisonnement en sel et poivre. Servez le ragoût très chaud dans des bols, garni de persil frais ciselé. Il peut être accompagné de pain frais ou de riz.
Notes
Pour une texture plus crémeuse et épaisse, vous pouvez écraser légèrement quelques cubes de potiron contre la paroi de la marmite avant d’ajouter la crème. Pour une version entièrement végétalienne (végane), assurez-vous d’utiliser une crème végétale, comme de la crème de soja ou de la crème de coco (moins sucrée), et des lentilles corail qui fondent plus facilement.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 50 minutes
- Category: Plat Principal / Ragoût / Végétarien
- Method: Mijotage / Cocotte
- Cuisine: Française / Comfort Food
- Diet: Vegetarian
Nutrition
- Serving Size: 1/4 du ragoût
- Calories: 400
- Sugar: 5g
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 6g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 15g
- Protein: 18g