Ingredients
1. Pour la Garniture :
500 g de Patate Douce, pelée et coupée en dés de 1 cm
1 c. à soupe d’Huile d’olive
1 Oignon jaune, émincé
100 g de Feta, coupée en dés ou émiettée
1 c. à soupe d’Herbes de Provence
Sel et Poivre
2. Pour l’Appareil à Quiche :
3 Gros Oeufs
250 ml de Lait entier
100 ml de Crème fraîche liquide entière (30% de MG)
60 g de Farine de blé (ou Maïzena)
3. Pour le Gratinage (Facultatif) :
30 g de Fromage râpé (Emmental, Comté)
Instructions
Préparation de la Garniture :
1. Patate Douce : Cuis les dés de patate douce à la vapeur ou à l’eau bouillante pendant 10 à 12 minutes jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Égoutte-les bien et laisse-les tiédir.
2. Oignon : Dans une poêle, fais chauffer l’huile d’olive et fais suer l’oignon émincé pendant 5 minutes. Réserve.
3. Mélange : Dans un grand bol, mélange la patate douce, l’oignon, la Feta et les Herbes de Provence. Assaisonne (peu de sel si la Feta est salée) et poivre.
Préparation de l’Appareil :
4. Préchauffage : Préchauffe le four à 180 °C. Beurrez et farinez légèrement un moule à tarte (environ 24 cm).
5. Appareil : Dans un bol, fouette les œufs, le lait et la crème. Dans un second bol, mets la farine (ou Maïzena). Verse progressivement le mélange liquide sur la farine en fouettant bien pour éviter les grumeaux et obtenir un appareil lisse.
Assemblage et Cuisson :
6. Garnir : Répartis la garniture (patate douce, Feta, oignon) de façon uniforme au fond du moule.
7. Verser : Verse l’appareil liquide sur la garniture.
8. Gratinage : Si tu le souhaites, saupoudre de fromage râpé.
9. Enfourner : Cuis pendant 40 à 50 minutes, jusqu’à ce que la quiche soit dorée et ferme au centre (une pointe de couteau insérée doit ressortir presque sèche).
10. Service : Laisse reposer 10 minutes à la sortie du four avant de démouler délicatement. Déguste tiède ou froid.
Notes
Pour une version plus légère, remplacez le lait entier par du lait demi-écrémé et la crème entière par une crème liquide à 15% de MG. Pour une version sans gluten, utilisez de la Maïzena (fécule de maïs) ou de la farine de riz à la place de la farine de blé.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 50 minutes
- Category: Quiche / Plat Végétarien / Plat Principal
- Method: Cuisson au Four
- Cuisine: Française / Méditerranéenne / Comfort Food
- Diet: Vegetarian
Nutrition
- Serving Size: 1/6 de la quiche
- Calories: 380
- Sugar: 5g
- Fat: 24g
- Saturated Fat: 14g
- Carbohydrates: 28g
- Fiber: 5g
- Protein: 16g