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Quiche Sans Pâte

Quiche Sans Pâte : Courge Rôtie, Crème Onctueuse et Croquant de Noix

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Zéro pâte, un maximum de réconfort ! Cette quiche sans pâte est une version légère et gourmande, parfaite pour un dîner d’automne. La douceur de la courge rôtie est sublimée par une garniture crémeuse et le croquant des noix. Un plat facile, rapide et naturellement sans gluten (si tu utilises de la maïzena).

  • Total Time: 1 heure
  • Yield: 6 portions 1x

Ingredients

Scale

Pour la base végétale :
500 g de courge (butternut ou potimarron), pelée et coupée en cubes (2 cm)
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
Sel et poivre

Pour l’appareil crémeux :
3 œufs (gros)
200 ml de crème liquide (entière ou légère)
100 ml de lait (entier ou boisson végétale)
50 g de farine (ou maïzena pour sans gluten)
50 g de fromage râpé (gruyère ou parmesan)
Sel, poivre et une pincée de noix de muscade (râpée)

Pour la garniture croquante :
50 g de cerneaux de noix, concassés
Quelques brins de thym frais (facultatif)

Instructions

1. Rôtissage de la Courge : Préchauffe ton four à 200 degrés Celsius (Th. 6-7). Mélange les cubes de courge avec l’huile d’olive, le sel et le poivre. Étale-les sur une plaque de cuisson.
Fais-les rôtir pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et légèrement caramélisés. Laisse tiédir.
2. Préparation de l’Appareil : Dans un grand saladier, bats les œufs. Ajoute la crème, le lait, la farine (ou maïzena), le fromage râpé, le sel, le poivre et la muscade.
Fouette bien pour obtenir un appareil homogène et sans grumeaux.
3. Assemblage et Cuisson : Baisse la température du four à 180°C. Verse les cubes de courge rôtis dans un plat à tarte antiadhésif (diamètre 24 cm, préalablement huilé).
Verse l’appareil par-dessus la courge en répartissant bien les ingrédients.
4. Finition : Parsème généreusement des noix concassées et des brins de thym sur la surface.
Enfourne pour 35 à 40 minutes, jusqu’à ce que la quiche soit bien dorée et ferme au centre (un couteau doit ressortir propre).
5. Service : Laisse tiédir 5 minutes avant de servir. Elle est délicieuse chaude ou froide, accompagnée d’une salade verte.

Notes

Pour une texture plus légère et sans gluten, remplacez la farine de blé par de la Maïzena (fécule de maïs). La courge rôtie apporte beaucoup plus de saveur que la courge crue. Vous pouvez remplacer les noix par des graines de courge ou des pignons de pin.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 40 minutes
  • Category: Quiche / Plat Végétarien / Sans Pâte
  • Method: Rôtissage au Four / Cuisson au Four
  • Cuisine: Française / Comfort Food
  • Diet: Vegetarian

Nutrition

  • Serving Size: 1/6 de la quiche
  • Calories: 350
  • Sugar: 5g
  • Fat: 25g
  • Saturated Fat: 10g
  • Carbohydrates: 20g
  • Fiber: 4g
  • Protein: 12g