Ingredients
Pour la base végétale :
500 g de courge (butternut ou potimarron), pelée et coupée en cubes (2 cm)
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
Sel et poivre
Pour l’appareil crémeux :
3 œufs (gros)
200 ml de crème liquide (entière ou légère)
100 ml de lait (entier ou boisson végétale)
50 g de farine (ou maïzena pour sans gluten)
50 g de fromage râpé (gruyère ou parmesan)
Sel, poivre et une pincée de noix de muscade (râpée)
Pour la garniture croquante :
50 g de cerneaux de noix, concassés
Quelques brins de thym frais (facultatif)
Instructions
1. Rôtissage de la Courge : Préchauffe ton four à 200 degrés Celsius (Th. 6-7). Mélange les cubes de courge avec l’huile d’olive, le sel et le poivre. Étale-les sur une plaque de cuisson.
Fais-les rôtir pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et légèrement caramélisés. Laisse tiédir.
2. Préparation de l’Appareil : Dans un grand saladier, bats les œufs. Ajoute la crème, le lait, la farine (ou maïzena), le fromage râpé, le sel, le poivre et la muscade.
Fouette bien pour obtenir un appareil homogène et sans grumeaux.
3. Assemblage et Cuisson : Baisse la température du four à 180°C. Verse les cubes de courge rôtis dans un plat à tarte antiadhésif (diamètre 24 cm, préalablement huilé).
Verse l’appareil par-dessus la courge en répartissant bien les ingrédients.
4. Finition : Parsème généreusement des noix concassées et des brins de thym sur la surface.
Enfourne pour 35 à 40 minutes, jusqu’à ce que la quiche soit bien dorée et ferme au centre (un couteau doit ressortir propre).
5. Service : Laisse tiédir 5 minutes avant de servir. Elle est délicieuse chaude ou froide, accompagnée d’une salade verte.
Notes
Pour une texture plus légère et sans gluten, remplacez la farine de blé par de la Maïzena (fécule de maïs). La courge rôtie apporte beaucoup plus de saveur que la courge crue. Vous pouvez remplacer les noix par des graines de courge ou des pignons de pin.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 40 minutes
- Category: Quiche / Plat Végétarien / Sans Pâte
- Method: Rôtissage au Four / Cuisson au Four
- Cuisine: Française / Comfort Food
- Diet: Vegetarian
Nutrition
- Serving Size: 1/6 de la quiche
- Calories: 350
- Sugar: 5g
- Fat: 25g
- Saturated Fat: 10g
- Carbohydrates: 20g
- Fiber: 4g
- Protein: 12g