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Polenta Crémeuse, Courge Rôtie et Champignons Poêlés

Bowl Gourmand : Polenta Crémeuse, Courge Rôtie & Champignons Poêlés

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Le Plat Réconfortant par Excellence ! Ce Bowl Gourmand est une merveille de textures et de goûts : une polenta ultra-crémeuse et fondante, surmontée de courge rôtie naturellement sucrée et de champignons poêlés au goût boisé. Plat complet, végétarien, et incroyablement réconfortant.

  • Total Time: 40 minutes
  • Yield: 2-3 personnes 1x

Ingredients

Scale

1. La Base Crémeuse (Polenta) :
150g de Polenta (instantanée ou moyenne)
75 cl d’Eau ou Bouillon de légumes
30g de Beurre froid
50g de Parmesan fraîchement râpé
Sel et Poivre

2. Les Garnitures Savoureuses :
300g de Chair de Courge (Butternut ou Potimarron), coupée en petits dés
300g de Champignons (de Paris, pleurotes), coupés en lamelles
2 C. à S. d’Huile d’olive (dont 1 C. à S. pour la courge)
1 Gousse d’Ail (hachée)
Quelques brins de Thym frais

3. La Touche Finale :
Quelques feuilles de Persil frais (haché)

Instructions

1. Rôtir la Courge : Préchauffez le four à 200°C. Mélangez les dés de courge avec 1 c. à s. d’huile d’olive, du sel et du poivre. Étalez-les sur une plaque et faites-les rôtir pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et légèrement caramélisés.
2. Poêler les Champignons : Pendant que la courge rôtit, faites chauffer le reste de l’huile d’olive (1 c. à s.) dans une poêle. Ajoutez les champignons et faites-les dorer jusqu’à ce qu’ils aient rendu toute leur eau. Ajoutez l’ail et le thym en fin de cuisson. Salez et poivrez.
3. Préparer la Polenta : Portez l’eau (ou le bouillon) à ébullition avec une pincée de sel. Versez la polenta en pluie fine en fouettant constamment. Laissez cuire selon les instructions du paquet, en remuant régulièrement.
4. Crémer la Polenta : Retirez du feu. Incorporez le beurre froid et le Parmesan râpé. Mélangez vivement jusqu’à ce que la polenta soit lisse et crémeuse. Goûtez et ajustez l’assaisonnement.
5. Assemblage du Bowl : Versez la polenta crémeuse dans des bols individuels. Disposez joliment les dés de courge rôtie et les champignons poêlés sur le dessus.
6. Service : Saupoudrez de persil frais haché. Servez immédiatement très chaud.

Notes

Le type de polenta (instantanée ou moyenne) affecte le temps de cuisson. Assurez-vous de bien remuer pour éviter les grumeaux. Pour une polenta encore plus gourmande, remplacez une partie de l’eau par du lait ou de la crème, et ajoutez une touche de muscade !

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 25 minutes
  • Category: Plat Principal / Bowl / Végétarien
  • Method: Rôtissage / Mijotage
  • Cuisine: Italienne / Comfort Food / De Saison
  • Diet: Vegetarian

Nutrition

  • Serving Size: 1 bowl
  • Calories: 450
  • Sugar: 5g
  • Fat: 20g
  • Saturated Fat: 8g
  • Carbohydrates: 50g
  • Fiber: 8g
  • Protein: 18g