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Pois Chiches Sautés au Paprika Fumé, Courgette et Amandes

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Découvrez une poêlée végétarienne simple et rapide à préparer, parfaite pour un repas léger ou un accompagnement savoureux. Les **pois chiches** sont saisis avec le **paprika fumé** pour une saveur intense, la **courgette** apporte de la fraîcheur et les **amandes** un délicieux croquant. C’est un plat sain, plein de textures et de parfums qui ensoleillera votre assiette, idéal pour un déjeuner rapide ou un dîner léger.

  • Total Time: 25 minutes
  • Yield: 2-3

Ingredients

* **1 cuillère à soupe d’huile d’olive**

* **1 boîte (400 g) de pois chiches en conserve**, rincés et bien égouttés

* **1 courgette moyenne**, coupée en demi-rondelles ou en dés

* **1 cuillère à café de paprika fumé**

* **30 g d’amandes effilées ou concassées**

* **1 petite gousse d’ail**, finement hachée (facultatif)

* Quelques brins de **persil frais**, ciselé (pour la garniture)

* **Sel fin**

* **Poivre noir** fraîchement moulu

Instructions

1. **1. Préparez les amandes :** Dans une grande poêlée sèche, faites dorer les **amandes effilées ou concassées** à feu moyen pendant **2 à 3 minutes**, jusqu’à ce qu’elles soient légèrement parfumées et dorées. Surveillez attentivement car elles brûlent vite. Réservez-les.

2.

3. **2. Saisissez la courgette :** Dans la même poêlée, ajoutez l’**huile d’olive**. Faites revenir les morceaux de **courgette** pendant **5 à 7 minutes** à feu moyen-vif, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’ils soient tendres mais encore légèrement croquants. Si vous utilisez l’**ail**, ajoutez-le avec la courgette et faites revenir 1 minute de plus jusqu’à ce qu’il soit parfumé.

4.

5. **3. Ajoutez les pois chiches et le paprika :** Incorporez les **pois chiches** rincés et égouttés dans la poêlée avec la courgette. Saupoudrez généreusement de **paprika fumé**. Salez et poivrez.

6. Mélangez bien et laissez cuire pendant **3 à 5 minutes**, en remuant, jusqu’à ce que les pois chiches soient légèrement dorés et que les saveurs se soient bien développées.

7.

8. **4. Finalisez et servez :** Retirez la poêlée du feu. Incorporez la majorité des **amandes torréfiées** dans la poêlée et mélangez.

9. Servez immédiatement, parsemé du reste des amandes et de **persil frais** ciselé. Cette poêlée est délicieuse seule, comme accompagnement ou sur une tranche de pain grillé.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 10 minutes
  • Cook Time: 15 minutes
  • Category: Plato Principal, Acompañamiento, Végétarien, Végétalien
  • Method: Saltear
  • Cuisine: Mediterránea, Fusión

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 280-380 kcal
  • Sugar: Faible
  • Sodium: Modéré
  • Fat: Modéré à Élevé (huile d'olive, amandes)
  • Saturated Fat: Faible
  • Unsaturated Fat: Élevé (huile d'olive, amandes)
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: Modéré (pois chiches)
  • Fiber: Élevé (pois chiches, courgette)
  • Protein: Modéré (pois chiches, amandes)
  • Cholesterol: 0 mg