Ingredients
1 patate douce moyenne (environ 250g), pelée et coupée en dés de 1,5 cm
1 courgette moyenne (environ 200g), coupée en dés de 1,5 cm
1 boîte (400g) de pois chiches, égouttés et rincés
1/2 oignon rouge, finement émincé
1 gousse d’ail, écrasée ou hachée
1/2 cuillère à café de cumin moulu
1/4 cuillère à café de coriandre moulue (facultatif, pour une touche aromatique supplémentaire)
1/4 de citron confit, rincé et haché finement (environ 1 cuillère à soupe), n’hésitez pas à ajuster selon votre goût
2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
Quelques brins de persil frais ou de coriandre, ciselés (pour la garniture)
Sel fin au goût
Poivre noir fraîchement moulu au goût
Instructions
1. **1. Préparez les légumes :** Préparez la patate douce et la courgette en les coupant en dés de taille similaire (environ 1,5 cm). Cette uniformité assure une cuisson homogène.
2.
3. **2. Cuisson de la patate douce :** Dans une grande poêlée ou un wok, faites chauffer **1 cuillère à soupe d’huile d’olive** à feu moyen-vif. Ajoutez les dés de patate douce et faites-les revenir pendant **8 à 10 minutes**. Remuez régulièrement jusqu’à ce qu’ils commencent à être tendres (vous devriez pouvoir les piquer facilement à la fourchette) et légèrement dorés.
4.
5. **3. Ajoutez la courgette et les aromates :** Baissez légèrement le feu à moyen. Ajoutez l’oignon rouge émincé et la courgette coupée en dés dans la poêlée. Faites cuire pendant **5 à 7 minutes**, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la courgette soit tendre mais préserve encore un léger croquant.
6. Ajoutez l’ail écrasé, le **cumin moulu** et la **coriandre moulue** (si utilisée). Mélangez bien et laissez cuire **1 minute** de plus, juste le temps que les épices libèrent pleinement leurs arômes.
7.
8. **4. Incorporez les pois chiches et le citron confit :** Ajoutez les pois chiches égouttés et rincés, ainsi que le **citron confit haché** dans la poêlée. Mélangez délicatement tous les ingrédients.
9. Versez la cuillère à soupe d’huile d’olive restante. Salez et poivrez généreusement, en tenant compte du sel du citron confit. Laissez réchauffer le tout pendant **2 à 3 minutes**, en mélangeant pour que toutes les saveurs se mélangent bien.
10.
11. **5. Servez :** Goûtez la poêlée et ajustez l’assaisonnement final si nécessaire (plus de sel, poivre, ou une touche de citron confit).
12. Servez la poêlée express chaude, garnie de **persil frais** ou de **coriandre ciselée** pour une touche de fraîcheur. Elle peut être dégustée seule comme un plat léger, en accompagnement d’une céréale comme le quinoa ou le couscous, ou même d’une viande grillée.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20-25 minutes
- Category: Plat Principal, Accompagnement, Végétarien, Végétalien, Rapide
- Method: Sauté, Poêlée
- Cuisine: Méditerranéenne, Marocaine (par le citron confit)
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 300-380 kcal
- Sugar: Modéré (patate douce)
- Sodium: Modéré à Élevé (citron confit, pois chiches, sel)
- Fat: Modéré (huile d'olive)
- Saturated Fat: Faible
- Unsaturated Fat: Modéré (huile d'olive)
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: Élevé (patate douce, pois chiches)
- Fiber: Élevé (patate douce, courgette, pois chiches)
- Protein: Modéré (pois chiches)
- Cholesterol: 0 mg