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Planche Apéro

Planche Apéro : Le Plateau de Légumes Oubliés Rôtis (Panais, Carotte, Patate Douce)

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Cette planche apéro est une alternative saine et réconfortante aux chips traditionnelles. Le secret est la cuisson lente au four, qui permet aux sucres naturels des panais, des carottes et des patates douces de caraméliser. Ils sont parfaits à tremper dans une sauce crémeuse au yaourt grec.

  • Total Time: 55 minutes
  • Yield: 6-8 personnes 1x

Ingredients

Scale

1. Pour les Légumes Racines :
300 g de Panais, pelés et coupés en bâtonnets (frites épaisses)
300 g de Carottes de toutes les couleurs, pelées et coupées en bâtonnets
1 Grosse Patate Douce, pelée et coupée en bâtonnets
4 C. à S. d’Huile d’olive extra vierge
1 C. à C. de Sel fin
1/2 C. à C. de Poivre noir
1 C. à C. de Thym frais (ou séché)
1 C. à C. de Romarin frais, haché
1 C. à S. de Miel ou de sirop d’érable (facultatif)

2. Pour la Trempette Crémée :
250 g de Yaourt grec nature (ou fromage blanc)
1 C. à S. de Jus de citron
1 C. à C. d’Ail en poudre
1 C. à S. de Persil plat, haché
Sel et poivre, au goût

Instructions

Étape 1 : Préparation et Assaisonnement
1. Préchauffez le four à 200°C (400°F).
2. Dans un grand saladier, mélangez les bâtonnets de panais, carottes et patates douces.
3. Arrosez d’huile d’olive, puis saupoudrez de sel, poivre, thym et romarin. Mélangez bien pour enrober chaque morceau.
4. Étalez les légumes en une seule couche sur des plaques de cuisson tapissées de papier sulfurisé. **Crucial : ne pas les superposer pour qu’ils grillent correctement.**
5. Arrosez d’un filet de miel ou sirop d’érable si désiré.

Étape 2 : Rôtissage
6. Enfournez pour 35 à 45 minutes. Retournez les légumes à mi-cuisson (vers 20 min).
7. Les légumes sont prêts lorsqu’ils sont tendres à l’intérieur et joliment caramélisés sur les bords.

Étape 3 : La Trempette et Service
8. Pendant la cuisson, mélangez le yaourt grec, le jus de citron, l’ail et le persil dans un petit bol. Salez et poivrez.
9. Disposez les légumes chauds sur une grande planche en bois avec le bol de sauce au centre.
10. Servez immédiatement pour profiter du contraste entre le chaud des légumes et le frais de la sauce.

Notes

Assurez-vous que les bâtonnets ont une taille similaire pour garantir une cuisson uniforme. Si vous utilisez des carottes de couleurs différentes (jaunes, violettes), le rendu visuel sur la planche sera encore plus spectaculaire !

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 40 minutes
  • Category: Apéritif / Planche à partager
  • Method: Rôtissage au four
  • Cuisine: Saine / Végétarienne / De saison
  • Diet: Vegetarian

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion (avec sauce)
  • Calories: 230
  • Sugar: 12g
  • Fat: 9g
  • Saturated Fat: 1.5g
  • Carbohydrates: 32g
  • Fiber: 6g
  • Protein: 5g