Ingredients
1. Pour les Pâtes et les Légumes :
300 g de Pâtes (Linguine, Penne ou Tagliatelles)
1 Courgette, coupée en dés
1 Carotte, coupée en fines rondelles
100 g de Brocoli ou Chou-Fleur, coupé en petites fleurettes (facultatif)
1 Gros Oignon jaune, émincé
2 c. à soupe d’Huile végétale neutre
2. Pour la Sauce Curry Coco :
400 ml de Lait de coco (crème épaisse)
200 ml de Bouillon de légumes (ou de l’eau de cuisson des pâtes)
1 c. à soupe de Pâte de Curry Jaune (ou poudre de Curry doux)
1 c. à café de Gingembre frais, râpé
1 c. à café de Miel (ou Sirop d’érable, pour adoucir)
Sel et Poivre
Jus d’un demi-citron vert (pour la fin)
3. Garniture (Facultatif) :
Feuilles de Coriandre fraîche ou Persil, ciselé
Noix de Cajou concassées, toastées
Zeste de Citron vert
Instructions
Étape 1 : Cuisson des Pâtes et Préparation des Légumes
1. Pâtes : Faites cuire les pâtes al dente dans une grande quantité d’eau salée. Égouttez et réservez 100 ml de l’eau de cuisson.
2. Légumes : Pendant ce temps, faites cuire les morceaux de carotte et de brocoli/chou-fleur à la vapeur ou à l’eau bouillante pendant 5 minutes (ils doivent rester croquants).
Étape 2 : Préparation de la Sauce Curry Coco
3. Base Aromatique : Dans une grande poêle ou un wok, faites chauffer l’huile végétale. Ajoutez l’oignon émincé et faites-le suer 3 minutes. Ajoutez la courgette en dés.
4. Aromatiser : Incorporez le gingembre râpé et la pâte/poudre de curry. Faites cuire 30 secondes en remuant.
5. Mouiller : Versez le lait de coco et le bouillon de légumes (ou l’eau de cuisson des pâtes réservée). Ajoutez le miel, le sel et le poivre. Laissez mijoter 5 minutes.
Étape 3 : Assemblage et Finition
6. Ajouter les Légumes : Ajoutez les légumes précuits (carotte et brocoli/chou-fleur) à la sauce.
7. Ajouter les Pâtes : Incorporez les pâtes égouttées à la sauce. Mélangez doucement et faites réchauffer l’ensemble pendant 1 à 2 minutes pour bien enrober les pâtes.
8. Servir : Retirez du feu. Incorporez le jus de citron vert. Servez chaud immédiatement.
9. Garnir : Parsemez de coriandre fraîche et de noix de cajou concassées.
Notes
Utilisez du lait de coco en boîte (crème) plutôt que du lait de coco en brique pour un maximum d’onctuosité. Si la sauce vous paraît trop épaisse, ajoutez un peu de l’eau de cuisson des pâtes réservée. Ajustez le piquant en fonction de la pâte de curry utilisée.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Plat Principal / Pâtes / Végétarien
- Method: Mijotage / Assemblage
- Cuisine: Fusion / Asiatique / Thaïlandaise (influence)
- Diet: Vegan
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 550
- Sugar: 8g
- Fat: 25g
- Saturated Fat: 18g
- Carbohydrates: 65g
- Fiber: 8g
- Protein: 12g