Ingredients
1. La Base Fondamentale (Patate Douce) :
2 Patates Douces moyennes (pelées et coupées en morceaux de 3–4 cm)
2 c. à soupe d’Huile d’olive
Sel et Poivre
2. Le Glaçage Confit :
2 c. à soupe de Miel (ou Sirop d’érable pour version vegan)
1 c. à café de Vinaigre de cidre ou de riz
1 c. à café de Paprika (facultatif)
3. La Panure Croquante :
1 c. à soupe de Graines de Sésame (blanches et/ou noires)
1 c. à soupe de Graines de Courge (concassées si besoin)
1 c. à soupe de Graines de Lin (moulues ou entières)
Instructions
Étape 1 : Précuisson de la Patate Douce
1. Four : Préchauffez le four à 200°C (Th. 6-7).
2. Assaisonnement : Mélangez les morceaux de patate douce avec l’huile d’olive, le sel et le poivre sur une plaque de cuisson.
3. Premier passage : Faites rôtir pendant 15 minutes pour qu’elles commencent à s’attendrir.
Étape 2 : Préparation des Graines et du Glaçage
4. Toastage : Dans une poêle sèche, faites griller toutes les graines ensemble pendant 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’elles soient parfumées. Transférez-les dans une assiette creuse.
5. Sauce : Dans un petit bol, mélangez le miel (ou sirop), le vinaigre et le paprika.
Étape 3 : Glaçage et Enrobage
6. Glacer : Retirez les patates douces du four. Badigeonnez généreusement chaque morceau chaud avec le glaçage au pinceau.
7. Paner : Roulez délicatement chaque cube dans le mélange de graines grillées pour que la panure adhère bien sur toutes les faces.
Étape 4 : Finition de la Cuisson
8. Dorer : Remettez les morceaux panés sur la plaque. Faites rôtir à nouveau pendant 10 à 15 minutes.
9. Service : Les patates douces doivent être fondantes à cœur et les graines bien dorées. Servez immédiatement.
Notes
Pour un goût encore plus marqué et boisé, ajoutez des éclats de Noix de Pécan concassées à votre mélange de graines. Si vous préférez une version plus épicée, remplacez le paprika par une pincée de piment de Cayenne.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Accompagnement / Side Dish / Végétarien
- Method: Rôtissage / Glaçage / Enrobage
- Cuisine: Moderne / Festive / Sucrée-Salée
- Diet: Vegan
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 280
- Sugar: 14g
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 1.8g
- Carbohydrates: 42g
- Fiber: 7g
- Protein: 5g