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Patates Douces Confites et Panure Croquante

Éclat de Graines : Patates Douces Confites & Panure Croquante (Fondantes & Crunchy)

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Oubliez la patate douce nature : voici une version fondante à l’intérieur et ultra-croquante à l’extérieur. Ces morceaux sont rôtis, glacés au miel et enrobés d’un mélange de graines (sésame, courge, lin). Un accompagnement sucré-salé idéal pour vos plats de fêtes ou vos salades composées.

  • Total Time: 45 minutes
  • Yield: 4 personnes 1x

Ingredients

Scale

1. La Base Fondamentale (Patate Douce) :
2 Patates Douces moyennes (pelées et coupées en morceaux de 34 cm)
2 c. à soupe d’Huile d’olive
Sel et Poivre

2. Le Glaçage Confit :
2 c. à soupe de Miel (ou Sirop d’érable pour version vegan)
1 c. à café de Vinaigre de cidre ou de riz
1 c. à café de Paprika (facultatif)

3. La Panure Croquante :
1 c. à soupe de Graines de Sésame (blanches et/ou noires)
1 c. à soupe de Graines de Courge (concassées si besoin)
1 c. à soupe de Graines de Lin (moulues ou entières)

Instructions

Étape 1 : Précuisson de la Patate Douce
1. Four : Préchauffez le four à 200°C (Th. 6-7).
2. Assaisonnement : Mélangez les morceaux de patate douce avec l’huile d’olive, le sel et le poivre sur une plaque de cuisson.
3. Premier passage : Faites rôtir pendant 15 minutes pour qu’elles commencent à s’attendrir.

Étape 2 : Préparation des Graines et du Glaçage
4. Toastage : Dans une poêle sèche, faites griller toutes les graines ensemble pendant 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’elles soient parfumées. Transférez-les dans une assiette creuse.
5. Sauce : Dans un petit bol, mélangez le miel (ou sirop), le vinaigre et le paprika.

Étape 3 : Glaçage et Enrobage
6. Glacer : Retirez les patates douces du four. Badigeonnez généreusement chaque morceau chaud avec le glaçage au pinceau.
7. Paner : Roulez délicatement chaque cube dans le mélange de graines grillées pour que la panure adhère bien sur toutes les faces.

Étape 4 : Finition de la Cuisson
8. Dorer : Remettez les morceaux panés sur la plaque. Faites rôtir à nouveau pendant 10 à 15 minutes.
9. Service : Les patates douces doivent être fondantes à cœur et les graines bien dorées. Servez immédiatement.

Notes

Pour un goût encore plus marqué et boisé, ajoutez des éclats de Noix de Pécan concassées à votre mélange de graines. Si vous préférez une version plus épicée, remplacez le paprika par une pincée de piment de Cayenne.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 30 minutes
  • Category: Accompagnement / Side Dish / Végétarien
  • Method: Rôtissage / Glaçage / Enrobage
  • Cuisine: Moderne / Festive / Sucrée-Salée
  • Diet: Vegan

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 280
  • Sugar: 14g
  • Fat: 12g
  • Saturated Fat: 1.8g
  • Carbohydrates: 42g
  • Fiber: 7g
  • Protein: 5g