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Parmentier de Panais, Lentilles et Oignons Caramélisés

Parmentier de Panais, Lentilles & Oignons Caramélisés

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Ce Parmentier est une version moderne, végétale et riche en saveurs douces. Une purée onctueuse de panais vient remplacer la pomme de terre, recouvrant une base riche de lentilles vertes mijotées et de savoureux oignons caramélisés qui apportent une note sucrée-salée irrésistible.
Découvrez ce plat réconfortant, sain et parfait pour un dîner complet d’automne !

  • Total Time: 1 heure 20 minutes
  • Yield: 4 portions 1x

Ingredients

Scale

Pour la Purée de Panais :
800 grammes de panais, pelés et coupés en gros morceaux
50 ml de crème liquide (ou de crème végétale/lait)
20 grammes de beurre (ou d’huile d’olive)
Sel et poivre

Pour la Base de Lentilles & Oignons :
150 grammes de lentilles vertes sèches (rincées)
500 ml de bouillon de légumes
2 gros oignons jaunes, émincés finement
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique (facultatif, pour accentuer la caramélisation)
Thym séché, sel et poivre
Fromage râpé (pour gratiner, facultatif)

Instructions

1. Préparez les oignons caramélisés : Dans une poêle, faites chauffer l’huile d’olive.
Faites cuire les oignons à feu très doux pendant 15 à 20 minutes, en remuant souvent, jusqu’à ce qu’ils soient bruns et très tendres.
Ajoutez le vinaigre balsamique, le sel et le poivre, et mélangez. Réservez.
2. Préparez les lentilles : Dans une casserole, faites cuire les lentilles dans le bouillon de légumes jusqu’à ce qu’elles soient tendres mais qu’elles tiennent encore (environ 25 à 30 minutes).
Égouttez-les (gardez le bouillon si besoin). Mélangez les lentilles cuites avec les oignons caramélisés et le thym. Salez et poivrez.
3. Préparez la purée : Faites cuire les morceaux de panais à la vapeur ou à l’eau bouillante salée jusqu’à ce qu’ils soient très tendres (environ 20 minutes).
Égouttez. Écrasez-les ou mixez-les. Incorporez la crème, le beurre, le sel et le poivre.
4. Assemblez : Préchauffez le four à 200 °C (400°F).
Dans un plat à gratin, étalez la base de lentilles et oignons caramélisés.
Recouvrez uniformément de la purée de panais.
5. Gratine : Si vous le souhaitez, saupoudrez le dessus de fromage râpé.
Enfournez pour 15 à 20 minutes, ou jusqu’à ce que le dessus soit bien doré.
6. Servez : Laissez reposer 5 minutes avant de servir.

Notes

Pour une purée de panais encore plus onctueuse, utilisez un mixeur plongeant. Ce plat est naturellement végétarien, et il devient végétalien si vous utilisez de la crème végétale, de l’huile d’olive à la place du beurre, et ne mettez pas de fromage pour gratiner. Le vinaigre balsamique est la clé de la saveur sucrée-salée des oignons !

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 25 minutes
  • Cook Time: 55 minutes
  • Category: Plat Principal / Végétarien / Gratin
  • Method: Mijotage / Purée / Cuisson au Four
  • Cuisine: Française / Comfort Food
  • Diet: Vegetarian

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion (1/4 du plat)
  • Calories: 385
  • Sugar: 15g
  • Fat: 10g
  • Saturated Fat: 5g
  • Carbohydrates: 60g
  • Fiber: 15g
  • Protein: 18g