Ingredients
Scale
- Pour 4 personnes :
- 1 butternut moyenne (environ 1 kg), pelée, épépinée et coupée en cubes de 2 cm
- 1 gros oignon jaune, haché
- 2 gousses d’ail, écrasées
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 2 cuillères à soupe de curry en poudre doux (ajuster selon vos préférences)
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1/2 cuillère à café de cumin en poudre
- 1/4 cuillère à café de gingembre en poudre
- 1 pincée de piment de Cayenne (facultatif)
- 400 ml de lait de coco
- 200 ml de bouillon de légumes
- Sel et poivre noir fraîchement moulu, au goût
- Coriandre fraîche, ciselée (pour la garniture)
- Amandes effilées, grillées (pour la garniture)
- Jus de citron vert (facultatif, pour la garniture)
Conversion des mesures :
- 1 kg = 2.2 lbs
- 400 ml ≈ 1 ¾ cups
- 200 ml ≈ ¾ cups
Conseils de sourcing : Choisissez une butternut bien ferme et sans taches. Privilégiez les épices de qualité pour un meilleur résultat. Substitutions :
- Si vous n’avez pas de bouillon de légumes, vous pouvez utiliser de l’eau.
- Vous pouvez utiliser du lait de coco en poudre, en suivant les instructions du fabricant.
- Pour une version sans gluten, assurez-vous que le curry en poudre ne contient pas de gluten.
Instructions
- Préchauffer le four : Préchauffez votre four à 200°C (thermostat 6-7).
- Rôtir la butternut : Disposez les cubes de butternut sur un plat à four, arrosez d’huile d’olive, salez et poivrez. Mélangez bien pour que tous les cubes soient enrobés. Enfournez pour 30 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elle soit tendre et légèrement dorée.
- Faire revenir les aromates : Faites chauffer l’huile d’olive dans une casserole. Ajoutez l’oignon haché et faites revenir à feu moyen 5 minutes, jusqu’à ce qu’il soit translucide. Ajoutez l’ail écrasé et laissez cuire 1 minute de plus.
- Ajouter les épices : Incorporez le curry, le curcuma, le cumin, le gingembre et le piment de Cayenne. Faites cuire 1 minute en remuant constamment.
- Ajouter la butternut et le bouillon : Ajoutez les cubes rôtis, versez le bouillon et mélangez. Portez à ébullition puis laissez mijoter 10 minutes.
- Ajouter le lait de coco : Incorporez le lait de coco, laissez mijoter encore 5 minutes pour épaissir légèrement. Ajustez l’assaisonnement.
- Mixer (facultatif) : Mixez partiellement si vous voulez une texture plus onctueuse.
- Servir : Servez chaud avec riz basmati et/ou naan. Garnissez de coriandre, amandes grillées et citron vert.
Astuce : ajustez la quantité de liquide selon la consistance souhaitée.
Notes
Enjoy this delicious Le Curry Onctueux de Butternut et Coco with your family and friends!
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Main Dish
- Method: Stovetop
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 400 kcal
- Sugar: 5g
- Sodium: 600mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 5g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 3g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 60mg