Ingredients
1 concombre anglais de taille moyenne
150 g de saumon fumé de qualité (tranches fines)
200 g de fromage blanc 0% ou yaourt grec nature
Le jus et le zeste d’un citron jaune bio
3 cuillères à soupe d’aneth frais ciselé
1 cuillère à soupe de câpres égouttées
Quelques baies roses pour la décoration
Sel de mer et poivre noir fraîchement moulu
Quelques brins d’aneth et micro-pousses pour le dressage
Instructions
1. Rincer le concombre et le couper en très fines lamelles dans le sens de la longueur à l’aide d’une mandoline. Étaler les lamelles sur du papier absorbant pour en retirer l’excès d’humidité.
2. Préparer la sauce : Dans un bol, mélanger le fromage blanc (ou yaourt grec) avec le jus et le zeste de citron, l’aneth ciselé, le sel et le poivre. Goûter et ajuster l’assaisonnement si nécessaire.
3. Couper les tranches de saumon fumé en morceaux de taille égale pour faciliter le montage.
4. Pour le montage (en individuel ou en petit plat rectangulaire) :
5. Déposer une première couche de lamelles de concombre, en les faisant légèrement se chevaucher.
6. Étaler une fine couche de sauce citron-aneth.
7. Disposer des morceaux de saumon fumé.
8. Parsemer de quelques câpres.
9. Répéter les couches (concombre, sauce, saumon, câpres) jusqu’à épuisement des ingrédients, en terminant par une couche de concombre ou de sauce.
10. Couvrir le plat ou les portions individuelles de film alimentaire et réfrigérer pendant au moins 30 minutes pour que les saveurs se développent et que la structure se raffermisse.
11. Au moment de servir, démouler délicatement les portions si elles sont individuelles (utiliser un emporte-pièce pour des formes parfaites).
12. Décorer avec quelques baies roses, des brins d’aneth frais et des micro-pousses.
Notes
Pour une version encore plus légère, vous pouvez utiliser du saumon fumé sauvage. Ces lasagnes peuvent être préparées quelques heures à l’avance. Ajoutez les décorations juste avant de servir. Elles sont parfaites accompagnées d’une salade verte très simple.
- Prep Time: 25 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Appetizer, Main Course
- Method: No-Bake, Assembly
- Cuisine: Mediterranean, Scandinavian, Fusion
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 200 kcal
- Sugar: Faible (naturellement présent)
- Sodium: Modéré à élevé (saumon fumé, câpres, sel)
- Fat: Modéré (saumon fumé)
- Saturated Fat: Faible
- Unsaturated Fat: Bonne source (saumon fumé)
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: Faible (concombre)
- Fiber: Faible (concombre)
- Protein: Bonne source (saumon fumé, fromage blanc/yaourt grec)
- Cholesterol: Modéré (saumon fumé)