Ingredients
2–3 betteraves cuites, de taille moyenne, pelées et coupées en très fines lamelles
100 g de boulgour fin
200 ml de bouillon de légumes chaud
1 petite échalote, hachée finement
Quelques brins de persil frais, ciselé
Pour la Sauce Fromage Blanc à l’Aneth
200 g de fromage blanc 0% ou 20% de matière grasse
100 g de ricotta fraîche
3 cuillères à soupe d’aneth frais, ciselé finement
Le jus d’un demi-citron jaune
Sel et poivre noir fraîchement moulu
Pour la Décoration (Facultatif)
Quelques petites feuilles d’aneth frais
Quelques baies roses concassées
Un filet d’huile d’olive extra vierge
Instructions
1. Préparez le boulgour : Dans un bol, versez le boulgour. Arrosez-le du bouillon de légumes chaud. Couvrez et laissez gonfler pendant 10-15 minutes, jusqu’à ce que tout le liquide soit absorbé. Égrainez à la fourchette. Incorporez l’échalote hachée et le persil ciselé. Salez et poivrez. Laissez refroidir complètement.
2. Préparez la sauce fromage blanc à l’aneth : Dans un autre bol, mélangez le fromage blanc avec la ricotta, l’aneth ciselé et le jus de citron. Salez et poivrez généreusement. Mélangez bien jusqu’à obtenir une sauce lisse et homogène.
3. Préparez les betteraves : À l’aide d’une mandoline ou d’un couteau très aiguisé, coupez les betteraves cuites en très fines lamelles. Essayez de les rendre aussi régulières que possible.
4. Montez les lasagnes : Sur un plat de service plat ou dans des assiettes individuelles, disposez une première couche de lamelles de betterave, en les faisant se chevaucher légèrement pour former une base.
5. Étalez une couche de boulgour parfumé sur la betterave.
6. Ajoutez une généreuse couche de la sauce fromage blanc à l’aneth sur le boulgour.
7. Répétez l’opération : une couche de betterave, une couche de boulgour, puis une couche de sauce, jusqu’à épuisement des ingrédients. Terminez par une couche de betterave pour le visuel.
8. Refroidissez : Couvrez délicatement les lasagnes avec un film alimentaire et placez-les au réfrigérateur pendant au moins 1 heure, idéalement 2 heures. Cela permet aux saveurs de se marier et aux couches de bien se tasser.
9. Servez : Au moment de servir, retirez les lasagnes du réfrigérateur. Décorez avec quelques petites feuilles d’aneth frais, quelques baies roses concassées et un filet d’huile d’olive. Coupez en parts individuelles si vous avez monté une grande lasagne.
Notes
Pour une touche supplémentaire de croquant, vous pouvez ajouter quelques graines de courge grillées sur le dessus. Si vous n’avez pas de boulgour, le quinoa ou le couscous fin peuvent être utilisés comme alternatives. Ces lasagnes sont encore meilleures préparées la veille pour permettre aux saveurs de s’intensifier.
- Prep Time: 25 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Appetizer, Main Course, Lunch
- Method: No-Cook, Layering, Chilling
- Cuisine: Mediterranean, Fusion
- Diet: Vegetarian
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 200-300 kcal
- Sugar: Faible (betterave)
- Sodium: Modéré (bouillon, fromage, sel)
- Fat: Basse à modérée (fromage blanc, ricotta, huile d'olive)
- Saturated Fat: Basse à modérée (fromage blanc, ricotta)
- Unsaturated Fat: Basse à modérée (huile d'olive)
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: Modéré à élevé (boulgour, betterave)
- Fiber: Modéré (boulgour, betterave)
- Protein: Modéré (boulgour, fromage blanc, ricotta)
- Cholesterol: Basse à modérée (fromage blanc, ricotta)