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Lasagnes aux Courgettes et à la Feta

Lasagnes aux Courgettes et à la Feta

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Délicieuses Lasagnes aux Courgettes et à la Feta. Une recette légère, savoureuse et facile à réaliser !

  • Total Time: 50 minutes
  • Yield: 4 servings 1x

Ingredients

Scale
  • Pour 4 personnes :
  • 2 grosses courgettes
  • 200g de feta
  • 1 oignon
  • 2 gousses d’ail
  • 500g de sauce tomate (maison ou en conserve). Si vous aimez la sauce maison, découvrez aussi notre délicieux ragoût de lentilles aux pommes et carottes.
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • 100g de parmesan râpé
  • Basilic frais (pour la garniture)
  • Sel et poivre noir

Conversions pratiques :
200g de feta ≈ 7 oz
500g de sauce tomate ≈ 17.6 oz
Recommandations d’approvisionnement :
– Privilégiez des courgettes fermes et fraîches.
– Choisissez une feta de brebis ou de chèvre pour un goût plus marqué.
– Une sauce tomate maison donnera un meilleur résultat.
Substitutions :
– Remplacez la feta par du fromage de chèvre frais ou de la ricotta.
– L’huile d’olive peut être remplacée par une autre huile végétale.

Instructions

  1. Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6).
  2. Lavez et coupez les courgettes en fines tranches à l’aide d’une mandoline ou d’un couteau économe.
  3. Hachez finement l’oignon et l’ail.
  4. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen. Ajoutez l’oignon et l’ail, faites revenir 5 minutes.
  5. Ajoutez la sauce tomate, salez et poivrez. Laissez mijoter 15 minutes à feu doux.
  6. Dans un grand bol, mélangez la sauce tomate avec la feta émiettée.
  7. Dans un plat à gratin, alternez les couches de courgettes et de sauce tomate/feta, en terminant par des courgettes.
  8. Saupoudrez de parmesan râpé.
  9. Enfournez 35 à 40 minutes, jusqu’à ce que les courgettes soient tendres et le dessus doré.
  10. Laissez reposer 10 minutes avant de servir. Garnissez de basilic frais.
    Pour une autre recette gourmande à base d’aubergines, découvrez nos aubergines rôties aux raisins secs et noix de pécan.

Conseils de dépannage :
– Si le dessus colore trop vite, couvrez de papier aluminium.
– Pour plus de croquant, ajoutez des pignons de pin grillés avant d’enfourner.

Notes

Un plat léger et gourmand, parfait pour un dîner convivial. Servez avec une salade verte croquante.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 35 minutes
  • Category: Main Dish
  • Method: Baking
  • Cuisine: Française
  • Diet: Vegetarian

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 370 kcal
  • Sugar: 6g
  • Sodium: 580mg
  • Fat: 17g
  • Saturated Fat: 8g
  • Unsaturated Fat: 9g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 35g
  • Fiber: 4g
  • Protein: 16g
  • Cholesterol: 65mg