Ingredients
- 1 courge butternut (environ 1 kg)
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive vierge extra
- 1 cuillère à café de paprika doux
- 1/2 cuillère à café de cumin en poudre
- 1/4 cuillère à café de sel
- 1/4 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
- 2 cuillères à soupe de miel (facultatif)
- Herbes fraîches (thym, romarin) – facultatif
Conversion des mesures :
- 1 cuillère à soupe ≈ 15 ml
- 1 cuillère à café ≈ 5 ml
- 1 kg ≈ 2.2 lbs
Recommandations pour le sourcing : Choisissez une courge butternut ferme et sans taches. Privilégiez les produits locaux et de saison pour une meilleure qualité gustative.
Substitutions : Si vous n’avez pas de miel, vous pouvez utiliser du sirop d’érable ou de l’agave. Pour les épices, laissez libre cours à votre créativité !
Instructions
- Préchauffer le four : Préchauffez votre four à 200°C (thermostat 6-7).
- Préparation de la courge : Lavez soigneusement la courge butternut. Coupez-la en deux dans le sens de la longueur. Retirez les graines et les filaments avec une cuillère. Épluchez la courge et coupez la chair en cubes de 2-3 cm.
- Assaisonnement : Dans un saladier, mélangez les cubes avec l’huile d’olive, le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
- Cuisson : Disposez les morceaux sur un plat allant au four. Si vous utilisez du miel, arrosez-les généreusement. Ajoutez éventuellement quelques brins de thym ou de romarin.
- Enfourner : Faites cuire 45 min à 1 h, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et caramélisés.
- Servir : Servez chaud avec un filet d’huile d’olive vierge extra. Pour un repas complet, accompagnez d’un ragout de lentilles.
Dépannage : Si la courge est trop sèche, ajoutez un peu d’eau au fond du plat.
Notes
Enjoy this delicious courge butternut rôtie with your family and friends!
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 45 minutes
- Category: Main Dish
- Method: Oven
- Cuisine: Française
- Diet: Vegetarian
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 220 kcal
- Sugar: 9g
- Sodium: 240mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 5g
- Protein: 3g
- Cholesterol: 0mg