Ingredients
1. Pour les Galettes :
400 g de Patate Douce, cuite (vapeur ou four) et réduite en purée.
200 g de Pois Chiches (en boîte), rincés, égouttés et écrasés grossièrement.
1 Gros Œuf (ou substitut vegan).
4 c. à soupe de Farine de blé ou Farine de pois chiches.
1 c. à café de Cumin en poudre.
1/2 c. à café de Piment d’Espelette ou Paprika fumé.
1 Oignon vert ou Ciboulette, ciselé.
Sel et Poivre.
2. Pour la Sauce Yaourt au Citron :
150 g de Yaourt Grec ou Fromage Blanc (épais).
2 c. à soupe de Jus de Citron jaune frais.
1 c. à café d’Huile d’olive extra-vierge.
1 c. à café de Menthe fraîche ou Persil, ciselé finement.
Sel et Poivre.
3. Pour la Cuisson :
Huile végétale (pour la poêle).
Instructions
Étape 1 : Préparation de la Pâte à Galettes
1. Préparer la Base : Assurez-vous que la purée de patate douce est tiède ou froide. Dans un grand bol, mélangez la purée de patate douce avec les pois chiches écrasés.
2. Mélanger : Ajoutez l’œuf battu, la farine, le cumin, le piment/paprika, l’oignon vert, le sel et le poivre.
3. Ajuster : La pâte doit être suffisamment ferme pour être manipulée. Si elle est trop collante, ajoutez un peu de farine.
4. Former : Formez des galettes plates (environ 1,5 cm d’épaisseur).
Étape 2 : Préparation de la Sauce
1. Mélanger : Dans un petit bol, mélangez le yaourt grec, le jus de citron, l’huile d’olive, la menthe (ou persil), le sel et le poivre. Goûtez et ajustez le citron pour l’acidité. Réservez au frais.
Étape 3 : Cuisson des Galettes
1. Saisir : Dans une grande poêle antiadhésive, faites chauffer l’huile végétale à feu moyen.
2. Dorer : Faites cuire les galettes par lots pendant 4 à 6 minutes par face, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et croustillantes.
3. Égoutter : Égouttez-les sur du papier absorbant.
Étape 4 : Service
1. Servir : Servez les galettes chaudes.
2. Garnir : Accompagnez-les immédiatement de la sauce Yaourt au Citron fraîche.
Notes
Pour une version plus saine, vous pouvez cuire les galettes au four : les badigeonner légèrement d’huile et les enfourner à 180°C pendant 20-25 minutes, en les retournant à mi-cuisson. Pour garantir une purée de patate douce moins humide, cuisez-la au four (environ 45 min à 200°C) sans la peler.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Plat Végétarien / Entrée / Apéritif Dînatoire
- Method: Poêlé / Frit
- Cuisine: Fusion / Végétale
- Diet: Vegetarian
Nutrition
- Serving Size: 2 galettes + sauce
- Calories: 280
- Sugar: 5g
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 3g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 8g
- Protein: 12g