Ingredients
Pour les Galettes :
200g de quinoa cuit
200g d’épinards frais hachés
1 oignon finement émincé
2 gousses d’ail hachées
1 œuf battu
2 c. à soupe de farine
1 c. à café de poudre de curry
Sel et poivre
Huile d’olive (pour la cuisson)
Pour la Sauce Crémeuse :
150g de noix de cajou (trempées dans l’eau chaude pendant 30 min)
120ml d’eau
Jus d’un demi-citron
1 gousse d’ail
Sel
Instructions
1. Préparation de la Base : Assurez-vous que le quinoa est cuit et refroidi. Si vous utilisez des noix de cajou entières, faites-les tremper dans l’eau chaude pendant 30 minutes, puis égouttez-les.
2. Préparation de la Pâte : Mélangez tous les ingrédients secs et humides des galettes (quinoa, épinards, oignon, ail, œuf, farine, curry, sel, poivre) dans un grand bol. Assurez-vous que le mélange est bien homogène et se tienne.
3. Façonnage et Cuisson : Formez des galettes rondes et plates avec le mélange.
Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle. Déposez les galettes et faites-les cuire 3 à 4 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et croustillantes.
4. Préparation de la Sauce : Pour la sauce, mixez les noix de cajou égouttées avec l’eau, le jus de citron, la gousse d’ail et le sel. Mixez jusqu’à l’obtention d’une consistance parfaitement lisse et crémeuse. Ajoutez un peu plus d’eau si nécessaire pour ajuster la fluidité.
5. Service : Servez les galettes chaudes immédiatement, accompagnées de la sauce à la noix de cajou citronnée.
Notes
Pour un mélange de galettes plus ferme, pressez légèrement les épinards cuits pour retirer l’excès d’eau. Si vous souhaitez une version sans gluten, remplacez la farine de blé par de la farine de riz ou de la maïzena. Les galettes se conservent bien au réfrigérateur et peuvent être réchauffées à la poêle ou au four.
- Prep Time: 30 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Category: Plat Principal / Végétarien / Galettes
- Method: Mélanger / Poêler / Mixer
- Cuisine: Fusion / Cuisine du Monde
- Diet: Vegetarian
Nutrition
- Serving Size: 1/4 de la recette
- Calories: 350
- Sugar: 2g
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 3g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 6g
- Protein: 12g