Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Galettes de Quinoa et Épinards au Curry, Sauce Crèmeuse à la Noix de Cajou

Galettes de Quinoa et Épinards au Curry, Sauce à la Noix de Cajou

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

Une délicieuse recette végétarienne alliant le quinoa, les épinards et les noix de cajou pour un repas équilibré. Ces galettes sont pleines de protéines et de saveur grâce au curry, et la sauce crémeuse aux noix de cajou apporte une touche gourmande et fraîche.

  • Total Time: 40 minutes
  • Yield: 4 portions 1x

Ingredients

Scale

Pour les Galettes :
200g de quinoa cuit
200g d’épinards frais hachés
1 oignon finement émincé
2 gousses d’ail hachées
1 œuf battu
2 c. à soupe de farine
1 c. à café de poudre de curry
Sel et poivre
Huile d’olive (pour la cuisson)

Pour la Sauce Crémeuse :
150g de noix de cajou (trempées dans l’eau chaude pendant 30 min)
120ml d’eau
Jus d’un demi-citron
1 gousse d’ail
Sel

Instructions

1. Préparation de la Base : Assurez-vous que le quinoa est cuit et refroidi. Si vous utilisez des noix de cajou entières, faites-les tremper dans l’eau chaude pendant 30 minutes, puis égouttez-les.
2. Préparation de la Pâte : Mélangez tous les ingrédients secs et humides des galettes (quinoa, épinards, oignon, ail, œuf, farine, curry, sel, poivre) dans un grand bol. Assurez-vous que le mélange est bien homogène et se tienne.
3. Façonnage et Cuisson : Formez des galettes rondes et plates avec le mélange.
Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle. Déposez les galettes et faites-les cuire 3 à 4 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et croustillantes.
4. Préparation de la Sauce : Pour la sauce, mixez les noix de cajou égouttées avec l’eau, le jus de citron, la gousse d’ail et le sel. Mixez jusqu’à l’obtention d’une consistance parfaitement lisse et crémeuse. Ajoutez un peu plus d’eau si nécessaire pour ajuster la fluidité.
5. Service : Servez les galettes chaudes immédiatement, accompagnées de la sauce à la noix de cajou citronnée.

Notes

Pour un mélange de galettes plus ferme, pressez légèrement les épinards cuits pour retirer l’excès d’eau. Si vous souhaitez une version sans gluten, remplacez la farine de blé par de la farine de riz ou de la maïzena. Les galettes se conservent bien au réfrigérateur et peuvent être réchauffées à la poêle ou au four.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 30 minutes
  • Cook Time: 10 minutes
  • Category: Plat Principal / Végétarien / Galettes
  • Method: Mélanger / Poêler / Mixer
  • Cuisine: Fusion / Cuisine du Monde
  • Diet: Vegetarian

Nutrition

  • Serving Size: 1/4 de la recette
  • Calories: 350
  • Sugar: 2g
  • Fat: 18g
  • Saturated Fat: 3g
  • Carbohydrates: 35g
  • Fiber: 6g
  • Protein: 12g