Ingredients
Les légumes et le liant :
400 grammes de courge butternut, râpée
200 grammes de carottes, râpées
150 grammes de feta, émiettée
2 œufs, battus
60 grammes de farine
Les saveurs et les aromates :
1 oignon rouge, finement haché
2 gousses d’ail, écrasées
2 cuillères à soupe de persil frais, haché
1 cuillère à soupe de ciboulette, ciselée
1 cuillère à café de thym frais
Zeste d’un citron
Sel et poivre noir fraîchement moulu
Huile d’olive pour la cuisson
Instructions
1. Mélange de la Base : Dans un grand saladier, combinez la butternut et les carottes râpées.
Ajoutez l’oignon rouge, l’ail, la feta, toutes les herbes fraîches et le zeste de citron. Mélangez bien.
2. Création de la Pâte : Incorporez les œufs battus et la farine. Assaisonnez généreusement de sel et de poivre.
3. Repos : Laissez reposer le mélange au réfrigérateur pendant 30 minutes. Cette étape permet aux saveurs de se développer et à la pâte de mieux se tenir.
4. Façonnage et Cuisson : Faites chauffer de l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen.
Formez des galettes avec vos mains et déposez-les délicatement dans la poêle chaude.
5. Dorage : Faites cuire chaque galette pendant 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et croustillantes.
6. Service : Égouttez les galettes sur du papier absorbant. Sers-les chaudes, éventuellement accompagnées d’une salade verte croquante et d’une sauce au yaourt aux herbes pour une touche de fraîcheur.
Notes
Pour un croquant maximal, assurez-vous de bien presser les légumes râpés (butternut et carottes) pour retirer l’excès d’eau avant de les mélanger, bien que l’étape de repos aide également à absorber l’humidité. Pour une version sans gluten, remplacez la farine de blé par de la farine de riz ou de la maïzena.
- Prep Time: 30 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Plat Principal / Végétarien / Galettes
- Method: Râper / Mélanger / Poêler
- Cuisine: Moderne / Comfort Food
- Diet: Vegetarian
Nutrition
- Serving Size: 2-3 galettes
- Calories: 280
- Sugar: 5g
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 6g
- Carbohydrates: 25g
- Fiber: 6g
- Protein: 10g