Ingredients
1. Pour la Base Aromatique :
1 c. à soupe d’Huile végétale neutre
1 Gros Oignon jaune, haché
2 gousses d’Ail, hachées
1 c. à café de Gingembre frais, râpé
1 c. à soupe de Poudre de Curry doux
1 c. à café de Curcuma en poudre
2. Pour les Légumes et Protéines :
600 g de Courge Butternut, pelée et coupée en cubes de 2 cm
1 boîte de 400 g de Pois Chiches, rincés et égouttés
100 g de Petits pois surgelés (facultatif)
3. Pour la Sauce :
400 ml de Lait de coco (une boîte entière)
200 ml de Bouillon de légumes (ou d’eau)
1 c. à café de Miel (ou Sirop d’érable)
Le Jus d’un demi-Citron jaune (facultatif, pour équilibrer)
Sel et Poivre
4. Garniture (Facultatif) :
Riz Basmati, pour servir
Noix de Cajou ou Amandes, toastées
Coriandre fraîche ou Persil, ciselé
Instructions
Étape 1 : Préparation de la Base Aromatique
1. Faire Chauffer : Dans une grande cocotte ou une marmite, faites chauffer l’huile végétale.
2. Faire Suer : Ajoutez l’oignon haché et faites-le suer pendant 5 minutes.
3. Aromatiser : Incorporez l’ail et le gingembre. Faites cuire 1 minute. Ajoutez ensuite la poudre de curry et le curcuma. Faites cuire 30 secondes en remuant pour libérer les parfums.
Étape 2 : Cuisson du Curry
4. Ajouter la Courge : Ajoutez les cubes de courge Butternut. Mélangez bien pour les enrober du mélange d’épices.
5. Mouiller : Versez le lait de coco et le bouillon de légumes. Ajoutez le miel, le sel et le poivre.
6. Mijoter (Courge) : Portez à ébullition, puis réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce que la courge soit presque tendre.
7. Ajouter les Pois Chiches : Incorporez les pois chiches rincés et les petits pois (si utilisés). Laissez mijoter à découvert pendant 5 à 10 minutes supplémentaires, jusqu’à ce que la courge soit parfaitement tendre et que la sauce ait épaissi.
Étape 3 : Finition et Service
8. Ajuster : Retirez du feu. Incorporez le jus de citron (si utilisé). Goûtez et ajustez l’assaisonnement.
9. Toastage : Faites griller les noix (cajou ou amandes) à sec dans une petite poêle.
10. Servir : Servez ce curry chaud, accompagné de riz Basmati. Garnissez généreusement de noix toastées et de coriandre fraîche ciselée.
Notes
Pour une sauce encore plus crémeuse, utilisez du lait de coco entier. Ce curry est naturellement végétarien et peut être rendu végane en utilisant du sirop d’érable à la place du miel.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Curry / Plat Principal Végétarien
- Method: Mijotage
- Cuisine: Indienne / Asiatique / Fusion
- Diet: Vegetarian
Nutrition
- Serving Size: 1/4 du curry (sans riz)
- Calories: 380
- Sugar: 10g
- Fat: 20g
- Saturated Fat: 15g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 12g
- Protein: 12g