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Curry Jaune de Courgettes et Pois Chiches au Gingembre

Curry Jaune de Courgettes et Pois Chiches au Gingembre

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Préparez un plat gourmand et équilibré avec ce **curry jaune de courgettes et pois chiches** ! Ce plat végétarien est un véritable concentré de saveurs : la douceur des courgettes s’associe à la texture des pois chiches, le tout enveloppé dans l’onctuosité du lait de coco et la chaleur aromatique du curry jaune et du gingembre. C’est un plat facile à préparer, idéal pour un dîner équilibré et plein de soleil.

  • Total Time: 35-40 minutes
  • Yield: 3-4

Ingredients

* **2 courgettes moyennes** (environ 400 g), coupées en dés

* **1 boîte (400 g) de pois chiches** en conserve, rincés et égouttés

* **400 ml de lait de coco** (une boîte entière)

* **1 oignon moyen**, haché

* **2 gousses d’ail**, hachées

* **1 morceau de gingembre frais** (environ 3 cm), pelé et râpé

* **1 cuillère à soupe de pâte de curry jaune** (ajuster selon votre goût et la force désirée)

* **1 cuillère à soupe d’huile végétale** (neutre, comme colza ou tournesol)

* **Quelques brins de coriandre fraîche**, ciselés (pour la garniture)

* **Le jus d’un demi-citron vert** (pour servir, facultatif)

* **Sel fin**

* **Poivre noir** fraîchement moulu

Instructions

1. **1. Préparez les aromates :** Dans une grande sauteuse ou un wok, faites chauffer l’**huile végétale** à feu moyen. Ajoutez l’**oignon** haché et faites-le revenir pendant 3-4 minutes jusqu’à ce qu’il soit translucide.

2. Ajoutez l’**ail** haché et le **gingembre** râpé. Faites revenir 1 minute de plus jusqu’à ce que le mélange soit bien parfumé.

3.

4. **2. Ajoutez la pâte de curry et les légumes :** Incorporez la **pâte de curry jaune** et mélangez bien pendant 1 minute pour que les arômes se développent. Ajoutez les dés de **courgettes** et les **pois chiches** égouttés. Remuez pour bien enrober les légumes.

5.

6. **3. Mijotez :** Versez le **lait de coco**. Salez légèrement et poivrez. Portez à légère ébullition, puis réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter pendant **15 à 20 minutes**, ou jusqu’à ce que les courgettes soient tendres. Remuez de temps en temps.

7.

8. **4. Servez :** Goûtez et ajustez l’assaisonnement si nécessaire. Si vous le souhaitez, ajoutez un filet de **jus de citron vert** juste avant de servir pour une touche de fraîcheur.

9. Servez le curry jaune bien chaud, accompagné de riz basmati. Garnissez de quelques feuilles de **coriandre fraîche** ciselée.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 20-25 minutes
  • Category: Plat Principal, Curry, Végétarien
  • Method: Mijoter
  • Cuisine: Indienne, Asiatique, Végétarienne

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 350-450 kcal
  • Sugar: Faible
  • Sodium: Modéré
  • Fat: Modéré à Élevé
  • Saturated Fat: Modéré à Élevé
  • Unsaturated Fat: Modéré
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: Modéré à Élevé
  • Fiber: Élevée
  • Protein: Modéré
  • Cholesterol: 0 mg