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Curry de pois chiches, aubergines et coriandre fraîche

Curry de pois chiches, aubergines et coriandre fraîche

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Découvrez ce curry, un plat unique et chaleureux qui invite au voyage ! La texture fondante de l’aubergine se marie à l’onctuosité de la sauce au lait de coco, tandis que la coriandre fraîche ajoute une touche de vivacité. C’est un plat végétarien facile à préparer, sain et incroyablement savoureux.

  • Total Time: 45-50 minutes
  • Yield: 4 portions 1x

Ingredients

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2 cuillères à soupe d’huile de coco ou d’olive

1 oignon jaune, haché

2 gousses d’ail, hachées

1 morceau de gingembre frais (environ 2 cm), râpé

2 cuillères à soupe de curry en poudre

1 grosse aubergine, coupée en dés

1 boîte de 400 g de tomates concassées (en conserve)

1 boîte de 400 ml de lait de coco

1 boîte de 400 g de pois chiches en conserve, rincés et égouttés

1 poignée de coriandre fraîche, ciselée

Sel et poivre noir fraîchement moulu

Instructions

1. **1. Préparez la base du curry :** Dans une grande casserole ou une cocotte, faites chauffer l’huile. Faites-y revenir l’oignon haché pendant 5 minutes, jusqu’à ce qu’il soit translucide.

2. **2. Ajoutez l’ail, le gingembre et les épices :** Incorporez l’ail et le gingembre râpé. Faites cuire 1 minute de plus, jusqu’à ce que les arômes se dégagent. Ajoutez le curry en poudre et mélangez bien. Laissez cuire 1 minute, jusqu’à ce qu’il soit bien parfumé.

3. **3. Ajoutez l’aubergine :** Incorporez les dés d’aubergine et faites-les revenir pendant 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’ils commencent à ramollir.

4. **4. Préparez la sauce :** Versez les tomates concassées, le lait de coco et les pois chiches dans la casserole. Salez et poivrez. Mélangez bien.

5. **5. Laissez mijoter :** Portez le curry à ébullition, puis baissez le feu et laissez mijoter à couvert pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que l’aubergine soit très tendre et que la sauce ait légèrement épaissi.

6. **6. Finalisez et servez :** Au moment de servir, incorporez la coriandre fraîche ciselée et mélangez. Dégustez ce curry bien chaud, accompagné de riz basmati ou de naan.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 30-35 minutes
  • Category: Plat principal, Plat végétarien
  • Method: Mijotage
  • Cuisine: Indienne, Végétarienne

Nutrition

  • Serving Size: 1/4 du curry
  • Calories: Environ 400-500 calories par portion
  • Sugar: 10-15 g
  • Sodium: 400-600 mg
  • Fat: 25-35 g
  • Saturated Fat: 18-25 g
  • Unsaturated Fat: 7-10 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 35-45 g
  • Fiber: 10-15 g
  • Protein: 10-15 g
  • Cholesterol: 0 mg