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Curry de Haricots Blancs, Potiron et Lait de Noix de Coco aux Épices Douces

Curry de Haricots Blancs, Potiron et Lait de Noix de Coco aux Épices Douces

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Un curry réconfortant aux haricots blancs, potiron et lait de noix de coco, parfumé aux épices douces. Facile à préparer et riche en saveurs !

  • Total Time: 45 minutes
  • Yield: 4 servings 1x

Ingredients

Scale
  • Pour 4 à 6 personnes :
  • 1 gros potiron (environ 1 kg), épluché, épépiné et coupé en cubes de 2 cm
  • 400 g de haricots blancs en conserve, égouttés et rincés
  • 1 oignon, haché
  • 2 gousses d’ail, hachées
  • 1 c. à café de cumin en poudre
  • 1 c. à café de coriandre en poudre
  • 1/2 c. à café de curcuma en poudre
  • 1/4 c. à café de cannelle en poudre
  • 1/4 c. à café de gingembre en poudre
  • 1/4 c. à café de piment doux (ou plus, selon votre goût)
  • 400 ml de lait de coco
  • 200 ml de bouillon de légumes
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive
  • Sel et poivre noir fraîchement moulu
  • Coriandre fraîche, ciselée (garniture)
  • Amandes effilées grillées (garniture)

Conversions : 1 kg ≈ 2.2 lbs | 400 g ≈ 14 oz | 400 ml ≈ 1.3 cups | 200 ml ≈ 0.7 cups

Conseils : Choisissez un potiron ferme. Pour varier, remplacez les haricots blancs par pois chiches ou lentilles.

Instructions

  1. Dans une grande casserole, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez l’oignon et faites revenir 5 minutes.
  2. Ajoutez l’ail et les épices (cumin, coriandre, curcuma, cannelle, gingembre, piment). Faites cuire 1 minute en remuant.
  3. Ajoutez les cubes de potiron et laissez dorer 5 minutes.
  4. Versez le lait de coco et le bouillon. Portez à ébullition, réduisez le feu et laissez mijoter 25 minutes, jusqu’à tendreté.
  5. Ajoutez les haricots blancs. Mélangez délicatement et laissez mijoter 5 minutes.
  6. Rectifiez l’assaisonnement en sel et poivre. Mixez partiellement si vous voulez une texture plus crémeuse.
  7. Servez chaud, garni de coriandre fraîche et d’amandes grillées.

Astuce : Si le curry est trop épais, ajoutez du bouillon. Trop liquide ? Laissez réduire à découvert.

Notes

Parfait en plat principal avec du riz basmati ou du pain naan. Se conserve 2 jours au réfrigérateur.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 30 minutes
  • Category: Main Dish
  • Method: Stovetop
  • Cuisine: Française
  • Diet: Vegan

Nutrition

  • Serving Size: 1 serving
  • Calories: 380 kcal
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 550 mg
  • Fat: 14 g
  • Saturated Fat: 6 g
  • Unsaturated Fat: 7 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 52 g
  • Fiber: 11 g
  • Protein: 16 g
  • Cholesterol: 0 mg