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Délicieux Curry de Brocoli au Lait de Coco : Recette Facile

Éclat Émeraude : Curry Vert au Brocoli, Épinards & Coco (Vibrant & Parfumé)

Un curry végétalien intensément parfumé qui combine des légumes verts croquants dans une sauce onctueuse au coco. Le secret réside dans le respect du croquant des légumes pour préserver leurs vitamines, tandis que le citron vert vient réveiller la douceur du lait de coco.

  • Total Time: 30 minutes
  • Yield: 4 personnes 1x

Ingredients

Scale

1. Le Trio de Légumes Verts :
1 tête de Brocoli (env. 400 g, en fleurettes)
200 g d’Épinards frais
200 g de Petits pois (frais ou surgelés)

2. La Base Aromatique & Épicée :
2 c. à soupe de Pâte de curry vert
1 morceau de Gingembre frais (3 cm, râpé)
3 gousses d’Ail (émincées)
1 Oignon (haché)
1 c. à café de Curcuma en poudre

3. Les Liquides & La Finition :
400 ml de Lait de coco
200 ml de Bouillon de légumes
2 c. à soupe d’Huile de coco
Le jus d’un Citron vert
Sel et poivre
Coriandre fraîche et Noix de cajou grillées (pour servir)

Instructions

Étape 1 : L’Éveil des Arômes et Torréfaction
1. Base : Dans une grande casserole, faites fondre l’huile de coco. Faites revenir l’oignon, l’ail et le gingembre 5 minutes jusqu’à tendreté.
2. Épices : Ajoutez la pâte de curry vert et le curcuma. Faites cuire 1 minute en remuant sans cesse pour libérer les huiles essentielles.

Étape 2 : La Sauce et les Légumes Croquants
3. Liaison : Versez le lait de coco et le bouillon. Portez à ébullition, puis baissez le feu pour un frémissement léger.
4. Brocoli : Plongez les fleurettes de brocoli dans la sauce et laissez mijoter 5 minutes.
5. Petits pois : Ajoutez les petits pois et poursuivez la cuisson 3 minutes.

Étape 3 : L’Instant Vert et Finition
6. Épinards : Incorporez les épinards frais. Mélangez 1 à 2 minutes jusqu’à ce qu’ils soient tout juste flétris.
7. Équilibre : Éteignez le feu. Ajoutez le jus de citron vert, salez et poivrez.

Étape 4 : Service
8. Dressage : Servez bien chaud, parsemé de feuilles de coriandre et de noix de cajou croquantes.

Notes

L’Astuce du Chef : Pour garder un vert éclatant, ne couvrez pas la casserole une fois les légumes ajoutés ; la vapeur pourrait ternir leur couleur. Pour une version encore plus complète, ajoutez des dés de tofu ferme juste avant les épinards.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 10 minutes
  • Cook Time: 20 minutes
  • Category: Curry / Plat Principal Végétalien
  • Method: Mijotage
  • Cuisine: Fusion / Asiatique
  • Diet: Vegan

Nutrition

  • Serving Size: 1 grand bol
  • Calories: 320
  • Sugar: 5g
  • Fat: 24g
  • Saturated Fat: 18g
  • Carbohydrates: 19g
  • Fiber: 6g
  • Protein: 8g