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Courge Butternut Rôtie, Sauce Crémeuse Tahini et Miel

Courge Butternut Rôtie au Four, Sauce Crémeuse au Tahini et Miel

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Un plat végétarien qui vous fera voyager ! La courge Butternut est rôtie à la perfection, révélant sa douceur naturelle, puis arrosée d’une sauce crémeuse et acidulée au Tahini (crème de sésame) et au miel. Le contraste entre le chaud, le crémeux et le sucré-salé est spectaculaire.

  • Total Time: 55 minutes
  • Yield: 4 portions 1x

Ingredients

Scale

1. La Courge Rôtie
1 Courge Butternut (environ 1.2 kg)
2 c. à soupe d’Huile d’olive
1/2 c. à café de Paprika doux
1/4 c. à café de Cannelle en poudre (facultatif)
Sel et Poivre noir

2. La Sauce Crémeuse Tahini-Miel
4 c. à soupe de Tahini (pâte de sésame)
3 c. à soupe de Jus de citron frais
2 c. à soupe de Miel d’Acacia (ou sirop d’érable)
1 Gousse d’ail, pressée
58 c. à soupe d’Eau froide (à ajuster pour la consistance)
Une pincée de Sel

3. La Garniture (Pour le croquant)
2 c. à soupe de Graines de courge (ou de sésame)
1 c. à soupe de Persil plat ou Coriandre fraîche, ciselé

Instructions

1. Préparation et Rôtissage de la Courge :
Préchauffer : Préchauffez votre four à 200 °C (Th. 6-7).
Préparer : Coupez la courge Butternut en deux. Retirez les graines. Coupez-la en demi-lunes ou en gros dés de 3 cm.
Assaisonner : Dans un grand saladier, mélangez les morceaux de courge avec l’huile d’olive, le paprika doux, la cannelle, le sel et le poivre.
Rôtir : Étalez la courge sur une plaque de cuisson. Enfournez pour 30 à 40 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elle soit fondante et caramélisée.
2. Préparation de la Sauce Tahini-Miel :
Mélanger la base : Dans un petit bol, mélangez énergiquement le tahini, le jus de citron, le miel, l’ail pressé et le sel. Le mélange va s’épaissir (c’est normal !).
Détendre : Ajoutez l’eau froide, une cuillère à la fois, tout en mélangeant. La sauce va devenir crémeuse et onctueuse. Ajustez la consistance avec plus ou moins d’eau si nécessaire.
3. Finition et Service :
Garniture : Pendant que la courge finit de rôtir, faites griller à sec les graines de courge dans une petite poêle jusqu’à ce qu’elles dorent légèrement.
Dresser : Disposez la courge rôtie dans un plat de service.
Napper : Versez la sauce crémeuse Tahini-Miel généreusement sur la courge chaude.
Servir : Terminez en saupoudrant de graines grillées et de persil/coriandre frais ciselé.

Notes

Pour une version végétalienne (vegan), remplacez le miel par du sirop d’érable. Si la sauce tahini est trop acide, ajoutez une demi-cuillère de miel supplémentaire. Ce plat peut être servi comme accompagnement d’un plat principal ou comme plat végétarien léger avec du quinoa ou du riz.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 40 minutes
  • Category: Accompagnement / Végétarien / Sucré-Salé
  • Method: Rôtir au Four / Vinaigrette
  • Cuisine: Moyen-Orient / Moderne
  • Diet: Vegetarian

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion (1/4)
  • Calories: 380
  • Sugar: 20g
  • Fat: 20g
  • Saturated Fat: 3g
  • Carbohydrates: 45g
  • Fiber: 10g
  • Protein: 8g