Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Courge Butternut au Four : Lait de Coco, Gingembre et Noix de Cajou Grillées

Courge Butternut au Four : Lait de Coco, Gingembre & Noix de Cajou Grillées

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

Un plat végétarien étonnant qui fait voyager ! La courge rôtie est enrobée d’une sauce crémeuse au lait de coco et au gingembre frais. L’assaisonnement au curry et au curcuma donne une couleur magnifique, tandis que les noix de cajou grillées apportent un croquant irrésistible.

  • Total Time: 45 minutes
  • Yield: 3-4 personnes 1x

Ingredients

Scale

1. Pour la Courge Rôtie :
1 Courge Butternut (environ 1 kg), pelée et coupée en dés de 2 cm
2 c. à soupe d’Huile végétale neutre
1 c. à café de Poudre de Curry doux
1/2 c. à café de Curcuma en poudre
Sel et Poivre

2. Pour la Sauce Coco-Gingembre :
200 ml de Lait de coco (partie épaisse/crème)
1 c. à soupe de Gingembre frais, râpé finement
1 gousse d’Ail, hachée (facultatif)
1 c. à soupe de Sirop d’érable ou de Miel
Le Jus d’un demi-Citron vert (ou jaune)

3. Pour la Garniture :
50 g de Noix de Cajou, concassées grossièrement
Quelques brins de Coriandre fraîche, ciselée
Quelques flocons de Piment (facultatif)

Instructions

1. Rôtissage de la Courge : Préchauffe le four à 200 °C. Dans un saladier, mélange les dés de butternut avec l’huile végétale, le curry, le curcuma, le sel et le poivre. Étale sur une plaque et enfourne pour 25 à 30 minutes, en remuant à mi-cuisson.
2. Griller les Noix : Pendant ce temps, fais griller les noix de cajou concassées à sec dans une petite poêle jusqu’à ce qu’elles soient dorées. Mets de côté.
3. Préparer la Sauce : Dans un petit bol, mélange le lait de coco, le gingembre râpé, l’ail (si utilisé), le sirop d’érable ou le miel et le jus de citron vert. Sale légèrement.
4. Assemblage et Finition : Une fois la courge rôtie sortie du four, verse-la dans un grand bol. Nappe de la sauce Coco-Gingembre et mélange doucement pour bien enrober tous les morceaux.
5. Service : Sers tiède ou chaud, parsemé généreusement de noix de cajou grillées, de coriandre fraîche et de flocons de piment.

Notes

Pour une option entièrement végane, assurez-vous d’utiliser du sirop d’érable à la place du miel. Le plat peut être servi seul ou en accompagnement d’un riz basmati ou d’une protéine grillée.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 30 minutes
  • Category: Accompagnement / Plat Végétarien / Curry
  • Method: Rôtissage / Mélange
  • Cuisine: Asiatique / Fusion / Healthy
  • Diet: Vegetarian

Nutrition

  • Serving Size: 1/4 du plat
  • Calories: 350
  • Sugar: 10g
  • Fat: 20g
  • Saturated Fat: 10g
  • Carbohydrates: 35g
  • Fiber: 8g
  • Protein: 6g