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Cocotte Patate Douce, Épinards et Pois Chiches au Lait de Coco

Cocotte Patate Douce, Épinards & Pois Chiches au Lait de Coco

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Le Plat Cocooning Vegan Par Excellence ! Cette Cocotte Végétale est une véritable pépite ! Elle combine la douceur de la patate douce fondante, les bienfaits des épinards et le côté nourrissant des pois chiches, le tout enveloppé dans une sauce au lait de coco légèrement épicée. 100% réconfortant et parfait pour un dîner équilibré en semaine.

  • Total Time: 35 minutes
  • Yield: 4 portions 1x

Ingredients

Scale

1. La Base Fondante :
2 Patates Douces moyennes (environ 500g, pelées et coupées en cubes)
1 Oignon (finement émincé)
2 Gousses d’Ail (hachées)
1 cm de Gingembre frais (râpé)
2 C. à S. d’Huile végétale

2. Les Épices et la Crème :
2 C. à C. de Poudre de Curry Doux
1 C. à C. de Curcuma
1/2 C. à C. de Piment doux (ou Paprika)
400 ml de Lait de Coco (une boîte entière)
20 cl de Bouillon de Légumes
Sel et Poivre

3. Les Légumes & Protéines :
400g de Pois Chiches (en conserve, égouttés et rincés)
150g d’Épinards frais (une grosse poignée)

4. La Finition :
Quelques branches de Coriandre fraîche (hachée)
Pour servir : Riz Basmati ou Semoule

Instructions

1. Démarrer les Arômes : Dans une cocotte, faites chauffer l’huile. Ajoutez l’oignon, l’ail et le gingembre. Faites-les revenir jusqu’à ce que l’oignon soit translucide (environ 5 minutes).
2. Toaster les Épices : Ajoutez le Curry, le Curcuma et le Piment doux. Mélangez bien 1 minute pour que les épices libèrent leurs parfums.
3. Mijoter : Ajoutez les cubes de Patate Douce, le Lait de Coco et le Bouillon de Légumes. Salez et poivrez. Portez à ébullition, puis couvrez et laissez mijoter 15 à 20 minutes, jusqu’à ce que la Patate Douce soit bien tendre.
4. Ajouter les Derniers Ingrédients : Incorporez les Pois Chiches rincés. Ajoutez les Épinards frais et mélangez jusqu’à ce qu’ils réduisent complètement (environ 2 minutes). Rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
5. Service : Servez directement et décorez de Coriandre fraîche hachée. Accompagnez de Riz Basmati ou de Semoule.

Astuce du Chef : Pour une saveur encore plus intense et une texture plus riche, ajoutez une cuillère à café de beurre de cacahuète crémeux à la sauce à la fin de la cuisson !

Notes

Cette recette est naturellement végétalienne (vegan) et sans gluten. Le lait de coco en conserve se sépare souvent; assurez-vous de bien mélanger ou secouer la boîte avant usage pour obtenir une sauce bien onctueuse.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 10 minutes
  • Cook Time: 25 minutes
  • Category: Plat Principal / Végétalien / Curry
  • Method: Mijotage
  • Cuisine: Indienne / Asiatique / Comfort Food
  • Diet: Vegan

Nutrition

  • Serving Size: 1/4 de la cocotte (sans féculent)
  • Calories: 350
  • Sugar: 8g
  • Fat: 18g
  • Saturated Fat: 12g
  • Carbohydrates: 40g
  • Fiber: 10g
  • Protein: 12g