Ingredients
Pour les chips de courgettes
2 courgettes moyennes
1 à 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
1/2 cuillère à café de paprika (doux ou fumé, au choix)
Une pincée d’ail en poudre (facultatif)
Sel fin
Poivre noir fraîchement moulu
Pour la sauce yaourt-menthe
150 g de yaourt grec nature
2 cuillères à soupe de menthe fraîche, ciselée finement
1/2 gousse d’ail, pressée (facultatif)
Sel fin
Poivre noir fraîchement moulu
Pour la finition
Le zeste râpé d’un demi citron vert
Instructions
1. Préparez les courgettes : Préchauffez votre four à 150°C (thermostat 5). Lavez bien les courgettes et essuyez-les. À l’aide d’une mandoline ou d’un couteau très tranchant, coupez les courgettes en tranches très fines (environ 1-2 mm d’épaisseur).
2. Assaisonnez les chips : Dans un grand saladier, mélangez délicatement les tranches de courgettes avec l’huile d’olive, le paprika, l’ail en poudre (si utilisé), le sel et le poivre. Veillez à ce que toutes les tranches soient bien enrobées.
3. Enfournez les chips : Étalez les tranches de courgettes en une seule couche sur une ou deux plaques de cuisson recouvertes de papier sulfurisé. Essayez de ne pas les superposer pour qu’elles croustillent bien.
4. Enfournez pour 20 à 30 minutes, en surveillant attentivement. À mi-cuisson, vous pouvez retourner délicatement les chips pour qu’elles dorent uniformément. Le temps de cuisson peut varier en fonction de l’épaisseur des tranches et de votre four. Les chips sont prêtes lorsqu’elles sont dorées et croustillantes. Laissez-les refroidir complètement sur les plaques, car elles deviendront plus croustillantes en refroidissant.
5. Préparez la sauce yaourt-menthe : Pendant que les chips refroidissent, préparez la sauce. Dans un petit bol, mélangez le yaourt grec avec la menthe ciselée et l’ail pressé (si utilisé). Salez et poivrez au goût. Réservez au frais.
6. Servez : Disposez les chips de courgettes refroidies dans un plat de service. Parsemez-les de zestes de citron vert râpés. Servez immédiatement accompagnées de la sauce yaourt-menthe fraîche.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20-30 minutes
- Category: Apéritif, Collation, Sain, Végétarien, Sans Gluten
- Method: Cuisson au four, Hachage, Mélange
- Cuisine: Méditerranéenne, Moderne
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 150-200 kcal
- Sugar: Faible (naturel des légumes)
- Sodium: Faible à Modéré (sel)
- Fat: Faible à Modéré (huile d'olive, yaourt grec)
- Saturated Fat: Faible (yaourt grec)
- Unsaturated Fat: Modéré (huile d'olive)
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: Faible (courgettes)
- Fiber: Modéré (courgettes)
- Protein: Faible à Modéré (yaourt grec)
- Cholesterol: Faible