Ingredients
																
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			- 1 courgette moyenne
 - 200 g de fromage frais type ricotta ou chèvre frais
 - 100 g de fromage blanc nature
 - 1 oeuf
 - 1 cuillère à soupe de parmesan
 - 1 petite gousse d’ail râpée
 - Quelques feuilles de basilic frais
 - Sel, poivre
 - Base pistache
 - 60 g de pistaches non salées
 - 30 g de flocons d’avoine
 - 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
 
Instructions
- 1. Mixer les pistaches avec les flocons d’avoine, ajouter l’huile d’olive, tasser au fond de cercles ou verrines.
 - 2. Râper la courgette, la presser pour retirer l’eau.
 - 3. Mélanger courgette, fromages, oeuf, ail, basilic haché, parmesan, sel et poivre.
 - 4. Verser sur la base pistache.
 - 5. Cuire au four à 160°C pendant 25 minutes.
 - 6. Laisser refroidir puis réfrigérer 1h avant de démouler et servir.
 
- Prep Time: 20 minutes
 - Cook Time: 25 minutes
 - Category: Appetizer
 - Method: Baking
 - Cuisine: Mediterranean-inspired
 - Diet: Vegetarian
 
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
 - Calories: 290 kcal
 - Sugar: Faible (naturellement présent dans les ingrédients)
 - Sodium: Modéré (fromages, sel)
 - Fat: Modéré à élevé (fromages, pistaches, huile d'olive)
 - Saturated Fat: Modéré (fromages)
 - Unsaturated Fat: Bonne quantité (pistaches, huile d'olive)
 - Trans Fat: 0 g
 - Carbohydrates: Modéré (flocons d'avoine, courgette)
 - Fiber: Bonne source (courgette, pistaches, flocons d'avoine)
 - Protein: Bonne source (fromages, oeuf, pistaches)
 - Cholesterol: Modéré (oeuf, fromages)