Ingredients
Scale
- 1 courgette moyenne
- 200 g de fromage frais type ricotta ou chèvre frais
- 100 g de fromage blanc nature
- 1 oeuf
- 1 cuillère à soupe de parmesan
- 1 petite gousse d’ail râpée
- Quelques feuilles de basilic frais
- Sel, poivre
- Base pistache
- 60 g de pistaches non salées
- 30 g de flocons d’avoine
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Instructions
- 1. Mixer les pistaches avec les flocons d’avoine, ajouter l’huile d’olive, tasser au fond de cercles ou verrines.
- 2. Râper la courgette, la presser pour retirer l’eau.
- 3. Mélanger courgette, fromages, oeuf, ail, basilic haché, parmesan, sel et poivre.
- 4. Verser sur la base pistache.
- 5. Cuire au four à 160°C pendant 25 minutes.
- 6. Laisser refroidir puis réfrigérer 1h avant de démouler et servir.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 25 minutes
- Category: Appetizer
- Method: Baking
- Cuisine: Mediterranean-inspired
- Diet: Vegetarian
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 290 kcal
- Sugar: Faible (naturellement présent dans les ingrédients)
- Sodium: Modéré (fromages, sel)
- Fat: Modéré à élevé (fromages, pistaches, huile d'olive)
- Saturated Fat: Modéré (fromages)
- Unsaturated Fat: Bonne quantité (pistaches, huile d'olive)
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: Modéré (flocons d'avoine, courgette)
- Fiber: Bonne source (courgette, pistaches, flocons d'avoine)
- Protein: Bonne source (fromages, oeuf, pistaches)
- Cholesterol: Modéré (oeuf, fromages)