Ingredients
– **2 pavés de cabillaud frais** (environ 150-180 g chacun)
– **50 g d’amandes effilées**
– **2 cuillères à soupe d’huile d’olive**
– **Sel fin**
– **Poivre noir** fraîchement moulu
**Pour la sauce au citron & estragon :**
– **50 g de beurre doux**
– **1 cuillère à soupe de farine**
– **200 ml de bouillon de légumes** (ou fumet de poisson)
– **Le jus d’un demi-citron** jaune
– **1 cuillère à soupe d’estragon frais**, ciselé
– **Sel fin**
– **Poivre noir** fraîchement moulu
Instructions
1. **1. Préparez le cabillaud en croûte d’amandes :** Préchauffez votre four à **180°C (thermostat 6)**. Assaisonnez les pavés de **cabillaud** de sel et de poivre. Dans une assiette creuse, disposez les **amandes effilées**. Pressez délicatement chaque pavé de cabillaud sur les amandes pour qu’elles adhèrent bien.
2.
3. **2. Faites dorer le poisson :** Dans une poêle allant au four, faites chauffer **1 cuillère à soupe d’huile d’olive**. Déposez les pavés côté amandes dans la poêle et faites dorer **2-3 minutes** jusqu’à ce que la croûte soit croustillante.
4.
5. **3. Finalisez la cuisson au four :** Transférez la poêle au four et poursuivez la cuisson pendant **8 à 12 minutes**, jusqu’à ce que le poisson soit opaque et se détache facilement.
6.
7. **4. Préparez la sauce :** Pendant que le poisson cuit, faites fondre le **beurre** dans une petite casserole. Ajoutez la **farine** et mélangez pour former un roux. Versez progressivement le **bouillon** en fouettant, et laissez épaissir à feu doux.
8.
9. **5. Finissez la sauce :** Hors du feu, ajoutez le **jus de citron** et l’**estragon** ciselé. Salez et poivrez. Mélangez bien.
10.
11. **6. Servez :** Servez les pavés de cabillaud chauds, nappés généreusement de la sauce au citron et estragon.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 15-20 minutes
- Category: Plat Principal, Poisson
- Method: Sauter, Cuire au four, Préparer une sauce
- Cuisine: Française, Méditerranéenne
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 450-550 kcal
- Sugar: Faible
- Sodium: Modéré
- Fat: Élevé
- Saturated Fat: Élevé
- Unsaturated Fat: Modéré
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: Modéré
- Fiber: Faible
- Protein: Élevé
- Cholesterol: Élevé