Ingredients
1. La Base Fondamentale (Patate Douce & Quinoa) :
400 g de Patate douce (pelée, coupée en cubes)
2 c. à soupe d’Huile d’olive
1/2 c. à café de Paprika fumé (ou piment doux)
150 g de Quinoa (cuit selon les instructions)
100 g de Haricots verts (cuits al dente)
Facultatif : 50 g de Mangue fraîche (en dés)
2. La Sauce Coco-Citronnelle Crémeuse :
20 cl de Lait de coco (en conserve, full-fat)
1 bâton de Citronnelle (coupé en tronçons)
1 c. à café de Gingembre frais (râpé)
1/2 Citron vert (jus)
1 c. à soupe de Sauce soja (ou tamari)
Sel et Poivre
3. Le Topping Croquant & Frais :
2 c. à soupe de Cacahuètes non salées (concassées)
Quelques feuilles de Menthe fraîche ou Coriandre
Facultatif : Graines de sésame noires
Instructions
Étape 1 : Rôtissage Parfumé
1. Four : Préchauffez votre four à 200°C.
2. Préparation : Mélangez les cubes de patate douce avec l’huile d’olive, le paprika fumé, le sel et le poivre.
3. Cuisson : Étalez-les sur une plaque et faites rôtir pendant 25 à 30 minutes jusqu’à ce qu’elles soient tendres et bien dorées.
Étape 2 : Infusion de la Sauce Coco
4. Infusion : Dans une petite casserole, mettez le lait de coco et les tronçons de citronnelle légèrement écrasés. Faites frémir doucement pendant 10 minutes.
5. Liaison : Retirez la citronnelle, puis ajoutez le gingembre râpé, le jus de citron vert et la sauce soja. Ajustez l’assaisonnement.
Étape 3 : Montage du Bowl
6. Base : Dans chaque bol, disposez une base de quinoa cuit.
7. Assemblage : Ajoutez la patate douce rôtie, les haricots verts et les dés de mangue pour la touche sucrée.
Étape 4 : Finalisation et Service
8. Nappage : Versez généreusement la sauce coco-citronnelle chaude sur l’ensemble.
9. Toppings : Terminez en parsemant les cacahuètes, les herbes fraîches et les graines de sésame.
Notes
L’Astuce du Chef : Pour un quinoa encore plus savoureux, faites-le cuire dans un bouillon de légumes avec une pincée de curcuma pour lui donner une magnifique couleur dorée !
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Plat Principal Vegan / Bowl Santé
- Method: Rôtissage / Infusion
- Cuisine: Exotique / Fusion
- Diet: Vegan
Nutrition
- Serving Size: 1 bowl
- Calories: 420
- Sugar: 9g
- Fat: 22g
- Saturated Fat: 14g
- Carbohydrates: 48g
- Fiber: 8g
- Protein: 10g