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Boulettes Végétariennes de Potimarron et Lentilles Corail, Sauce Curry Vert

Boulettes Végétariennes de Potimarron & Lentilles Corail, Sauce au Curry Vert

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Ce plat réconfortant et exotique allie la douceur du potimarron et le côté nourrissant des lentilles corail, façonnés en boulettes croustillantes. Le tout est servi dans une sauce crémeuse et parfumée au curry vert et au lait de coco. Un festin végétarien parfait !

  • Total Time: 1 heure
  • Yield: 4 portions (12 boulettes) 1x

Ingredients

Scale

Pour les Boulettes (environ 12) :
200 g de Potimarron (ou Butternut), coupé en dés (avec la peau)
100 g de Lentilles Corail
1 Oignon rouge ou échalote, finement haché
2 Gousses d’ail, hachées
2 c. à soupe de Farine (ou Chapelure) pour lier
1 c. à café de Curcuma
1 c. à café de Cumin
1 Poignée de Coriandre fraîche, ciselée
Sel et poivre
Huile d’olive (pour la cuisson)

Pour la Sauce au Curry Vert :
1 c. à soupe de Pâte de curry vert (ajuster selon votre tolérance au piment)
400 ml de Lait de Coco (une boîte)
100 ml de Bouillon de légumes
1 Morceau de Gingembre frais (1 cm), râpé
1/2 Citron vert (pour le jus)
1 c. à café de Sucre (cassonade ou sirop d’érable)
Quelques feuilles de Basilic Thaï ou Basilic frais (facultatif)

Instructions

1. Préparation des Boulettes :
Cuisson : Rincez les lentilles corail et mettez-les dans une casserole avec deux fois leur volume d’eau. Cuire environ 15 minutes, jusqu’à absorption de l’eau. Elles doivent être très tendres.
Potimarron : Faites cuire les dés de potimarron à la vapeur ou à l’eau bouillante jusqu’à ce qu’ils soient bien fondants (environ 15-20 min).
Mélange : Dans un grand saladier, écrasez le potimarron et les lentilles cuites à la fourchette pour obtenir une purée épaisse (gardez un peu de texture).
Assaisonnement : Ajoutez l’oignon, l’ail, le curcuma, le cumin, la coriandre ciselée, le sel, le poivre et la farine. Mélangez bien. Le mélange doit être suffisamment ferme pour former des boulettes. Si la pâte est trop collante, ajoutez un peu plus de farine ou de chapelure.
Façonnage : Formez des petites boulettes (environ 3-4 cm de diamètre) avec les mains légèrement farinées.
2. Cuisson des Boulettes :
Saisir : Dans une poêle, faites chauffer un peu d’huile d’olive à feu moyen.
Dorer : Faites dorer les boulettes sur toutes les faces pendant 5 à 7 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient bien colorées et croustillantes à l’extérieur. Réservez au chaud.
3. La Sauce au Curry Vert :
Infusion : Dans une casserole, faites chauffer à feu doux la pâte de curry vert pendant 1 minute.
Liaison : Versez le lait de coco et le bouillon de légumes. Ajoutez le gingembre râpé et le sucre. Portez à petite ébullition et laissez mijoter 5 minutes.
Finition : Incorporez le jus de citron vert et le basilic frais (si utilisé). Goûtez et ajustez l’assaisonnement si nécessaire.
4. Service :
Versez la sauce au curry vert dans la poêle ou le plat de service.
Ajoutez délicatement les boulettes pour les napper de sauce.
Servez immédiatement avec du riz basmati et décorez de coriandre fraîche ou de noix de cajou concassées pour le croquant.

Notes

Pour une option sans gluten, remplacez la farine par de la farine de riz ou de la chapelure sans gluten. Si vous souhaitez faire cette recette entièrement végétalienne, assurez-vous que la pâte de curry vert que vous utilisez ne contient pas de pâte de crevette. Ce plat se marie parfaitement avec du riz basmati ou des nouilles de riz.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 40 minutes
  • Category: Plat Principal / Végétarien / Curry
  • Method: Mijotage / Poêler
  • Cuisine: Thaï / Fusion
  • Diet: Vegan

Nutrition

  • Serving Size: 3 boulettes + sauce
  • Calories: 450
  • Sugar: 5g
  • Fat: 20g
  • Saturated Fat: 15g
  • Carbohydrates: 50g
  • Fiber: 12g
  • Protein: 15g