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Aubergines Snackées au Miso Doux, Sésame Noir et Ciboulette Fraîche

Aubergines Snackées au Miso Doux, Sésame Noir et Ciboulette Fraîche

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Découvrez une façon irrésistible de savourer l’aubergine avec ce plat simple et élégant, inspiré des saveurs asiatiques. Des tranches d’aubergine sont snackées jusqu’à la perfection, puis laquées d’une sauce umami au miso doux. Le tout est sublimé par le croquant du sésame noir et la fraîcheur de la ciboulette. Un plat végétarien, rapide à préparer et incroyablement addictif, parfait en accompagnement ou en entrée. C’est un véritable coup de cœur à Marrakech!

  • Total Time: 30-35 minutes
  • Yield: 2-3

Ingredients

* **1 grosse aubergine** (environ 400 g), coupée en rondelles d’environ 1 cm d’épaisseur

* **2 cuillères à soupe d’huile végétale** (neutre, comme tournesol ou colza)

* **1 cuillère à café de graines de sésame noir** (plus un peu pour la garniture)

* **2 cuillères à soupe de ciboulette fraîche**, ciselée (pour la garniture)

**Pour la sauce au miso doux:**

* **2 cuillères à soupe de pâte de miso doux** (blanc)

* **1 cuillère à soupe de mirin** (vin de riz doux)

* **1 cuillère à soupe de sauce soja claire**

* **1 cuillère à café de sucre** (ou sirop d’érable)

* **1 cuillère à soupe d’eau**

Instructions

1. **1. Préparez les aubergines :** Salez légèrement les rondelles d’**aubergine** des deux côtés et laissez-les dégorger sur du papier absorbant pendant **10 minutes**. Cette étape aide à retirer l’excès d’eau, rendant les aubergines moins amères et plus fermes. Essuyez-les ensuite très soigneusement avec du papier absorbant pour retirer l’excès d’eau et de sel.

2.

3. **2. Préparez la sauce au miso :** Dans un petit bol, mélangez la **pâte de miso doux**, le **mirin**, la **sauce soja**, le **sucre** (ou sirop d’érable) et l’**eau** jusqu’à obtenir une sauce homogène et lisse. Assurez-vous que le sucre soit bien dissous.

4.

5. **3. Snackez les aubergines :** Faites chauffer 1 cuillère à soupe d’**huile végétale** dans une grande poêlle antiadhésive à feu moyen-vif. Quand l’huile est chaude, déposez-y une partie des rondelles d’aubergine en une seule couche, sans les chevaucher. Faites-les cuire **3 à 4 minutes par face**, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et tendres. Retirez de la poêlle et réservez. Répétez l’opération avec l’huile et les aubergines restantes, en ajoutant de l’huile si nécessaire.

6.

7. **4. Lacquage et service :** Une fois toutes les aubergines snackées, vous pouvez les remettre brièvement dans la poêlle (juste pour les réchauffer si elles ont refroidi) ou les disposer directement sur votre plat de service. Nappez généreusement chaque rondelle de la **sauce au miso doux** que vous venez de préparer.

8. Saupoudrez immédiatement de **graines de sésame noir** et de **ciboulette fraîche ciselée** pour le croquant et la fraîcheur. Servez chaud ou tiède.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 15-20 minutes
  • Category: Accompagnement, Entrée, Végétarien, Cuisine Asiatique
  • Method: Snacker, Laquer
  • Cuisine: Asiatique, Japonaise (inspirée)

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 250-350 kcal
  • Sugar: Faible à Modéré (sucre dans la sauce)
  • Sodium: Élevé (miso, sauce soja, sel)
  • Fat: Modéré (huile, sésame)
  • Saturated Fat: Bajo
  • Unsaturated Fat: Modéré
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: Modéré (aubergines, sucre)
  • Fiber: Modéré (aubergines, sésame)
  • Protein: Bajo a Modéré (miso)
  • Cholesterol: 0 mg