Ingredients
2 aubergines moyennes
100 g de feta
30 g de pignons de pin
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
1 gousse d’ail, hachée
Quelques feuilles de basilic frais pour la décoration
Sel et poivre
Instructions
1. **1. Préparez les aubergines :** Préchauffez votre four à 200°C. Coupez les aubergines en deux dans le sens de la longueur. À l’aide d’un couteau, faites des incisions en quadrillage dans la chair, sans percer la peau.
2. **2. Assaisonnez :** Badigeonnez les demi-aubergines d’huile d’olive, parsemez-les d’ail haché, salez et poivrez.
3. **3. Faites rôtir :** Placez les aubergines sur une plaque de cuisson et enfournez pour 30 à 40 minutes, jusqu’à ce que la chair soit très tendre et bien dorée.
4. **4. Préparez la garniture :** Pendant ce temps, faites griller les pignons de pin à sec dans une poêle, à feu moyen, pendant 2 à 3 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés. Émiettez la feta.
5. **5. Servez :** Sortez les aubergines du four. Saupoudrez généreusement de feta émiettée et de pignons grillés. Décorez avec quelques feuilles de basilic frais.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 30-40 minutes
- Category: Plat végétarien, Accompagnement, Entrée
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Méditerranéenne
Nutrition
- Serving Size: 1/2 aubergine par personne
- Calories: Environ 200-250 calories par portion
- Sugar: 5-8 g
- Sodium: 300-500 mg
- Fat: 15-20 g
- Saturated Fat: 4-6 g
- Unsaturated Fat: 11-14 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 10-15 g
- Fiber: 5-8 g
- Protein: 8-12 g
- Cholesterol: 15-25 mg