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Aubergines rôties à la feta et pignons grillés

Aubergines rôties à la feta et pignons grillés

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Découvrez cette recette simple et savoureuse, parfaite pour un déjeuner léger, une entrée ou un accompagnement. La préparation est minimaliste, mais le résultat est plein de caractère, avec des saveurs méditerranéennes qui se marient à merveille. La douceur fondante de l’aubergine rôtie se marie à la perfection avec la saveur salée de la feta et le croquant des pignons grillés.

  • Total Time: 40-50 minutes
  • Yield: 4 portions 1x

Ingredients

Scale

2 aubergines moyennes

100 g de feta

30 g de pignons de pin

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

1 gousse d’ail, hachée

Quelques feuilles de basilic frais pour la décoration

Sel et poivre

Instructions

1. **1. Préparez les aubergines :** Préchauffez votre four à 200°C. Coupez les aubergines en deux dans le sens de la longueur. À l’aide d’un couteau, faites des incisions en quadrillage dans la chair, sans percer la peau.

2. **2. Assaisonnez :** Badigeonnez les demi-aubergines d’huile d’olive, parsemez-les d’ail haché, salez et poivrez.

3. **3. Faites rôtir :** Placez les aubergines sur une plaque de cuisson et enfournez pour 30 à 40 minutes, jusqu’à ce que la chair soit très tendre et bien dorée.

4. **4. Préparez la garniture :** Pendant ce temps, faites griller les pignons de pin à sec dans une poêle, à feu moyen, pendant 2 à 3 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés. Émiettez la feta.

5. **5. Servez :** Sortez les aubergines du four. Saupoudrez généreusement de feta émiettée et de pignons grillés. Décorez avec quelques feuilles de basilic frais.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 10 minutes
  • Cook Time: 30-40 minutes
  • Category: Plat végétarien, Accompagnement, Entrée
  • Method: Cuisson au four
  • Cuisine: Méditerranéenne

Nutrition

  • Serving Size: 1/2 aubergine par personne
  • Calories: Environ 200-250 calories par portion
  • Sugar: 5-8 g
  • Sodium: 300-500 mg
  • Fat: 15-20 g
  • Saturated Fat: 4-6 g
  • Unsaturated Fat: 11-14 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 10-15 g
  • Fiber: 5-8 g
  • Protein: 8-12 g
  • Cholesterol: 15-25 mg